Výživa pred tehotenstvom; rozhovor s Dr.
Rozhodla som sa otehotnieť. Aké kroky by som mal dodržiavať pre svoje zdravie a zdravie dieťaťa?
Mihaela Bilic: V prvom rade ženy, ktoré chcú mať dieťa, v prvom rade musia mať riadnu váhu. Ak teda celý život hráme chudnutie z estetických dôvodov, keď sa rozhodneme mať dieťa, aspoň kvôli jeho zdraviu, musíme mať normálnu váhu. Ak teda predpokladáme, že v blízkej budúcnosti budeme mať dieťa, bolo by dobré dosiahnuť odporúčaný počet kilogramov pre vek a výšku, ktorú máme. Pretože vstúpiť do normálneho tehotenstva je veľmi dobrá vec pre matku aj dieťa, a to tak pre vývoj plodu, ako aj pre čo najrýchlejší a najjednoduchší návrat matky do formy pred tehotenstvom.
Pokiaľ dovtedy žena nemala zdravú a vyváženú stravu, bolo by dobré naučiť sa vyberať správne jedlá. To znamená, že pokiaľ je to možné, čo najlepšie pripravené, čo najmenej vyprážaných jedál, čo najmenej tukov a aby sa začali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom kalórií, ako sú sladkosti, syry, tavený syr, pretože všetky tieto jedlá majú veľmi vysoký obsah kalórií, ak sa skonzumujú počas tehotenstva, pomôžu veľmi ľahko akumulovať veľmi veľké množstvo kilogramov. A potom by bolo dobré, aby sa naša strava pred otehotnením vyrovnala. Naučte sa preto správne variť a vyberajte jedlá s čo najmenším obsahom tuku a cukru, aby boli rešpektované tieto návyky prijaté pred tehotenstvom a počas deviatich mesiacov tehotenstva.
L: Čo si myslíte o multivitamínoch, čo treba brať pred tehotenstvom?
Mihaela Bilic: Ak sa žena pripravuje na otehotnenie, bolo by dobré začať užívať doplnky kyseliny listovej najmenej mesiac, ak nie dva mesiace predtým, pretože kyselina listová prispieva k rozvoju nervového systému u detí, a to je stráviť v prvých týždňoch po oplodnení vajíčka. Takže už keď si žena všimne, že už nemá menštruáciu a že otehotnela, nervová trubica u dieťaťa je už vytvorená. Doplnky kyseliny listovej sa preto odporúčajú užívať skôr, ako ste tehotná najmenej jeden mesiac. .
Medzi ďalšie doplnky, ktoré by sa odporúčali, patria doplnky železa, a to nie toľko železa vo farmaceutických výrobkoch, ale strava s vyšším obsahom železa, pretože paradoxne väčšina žien má nižší alebo vyšší stupeň anémie a potom je dobré, že v období pred tehotenstvom sa čo najviac snažiť mať stravu bohatú na železo, aby do istej miery kompenzovala zvýšenú potrebu železa počas tehotenstva.
L: Kyselinu listovú nemožno prijať iba z potravy?
Mihaela Bilic: Kyselinu listovú je možné prijímať z potravy. Nachádza sa najmä v zelenine, čo znamená zelené listy, ale keď sa objavia farmaceutické doplnky, absorbuje sa oveľa efektívnejšie. Takže by to nebolo zlé a nebolí to, neexistujú žiadne vedľajšie účinky, nebolí to, ak dostaneme malú dávku doplnkov kyseliny listovej vo forme farmaceutického produktu.
Ďalším minerálom, ktorý bude v tehotenstve veľmi potrebný, je vápnik. Takže žena, ktorá chce otehotnieť, by mala, aspoň ako obvykle, začať zavádzať výrobky bohaté na vápnik, a čo je veľmi dôležité, mlieko. Pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu alebo ťažšie trávia mlieko, môžu potom použiť už fermentované mliečne výrobky, ako sú jogurty, šľahané mlieko, syry, ktoré znášajú ľahšie a nerobia im problémy s trávením. Pred otehotnením by sa mal teda príjem vápnika zvýšiť, pretože po tehotenstve môžu mať ženy problémy so stratou vápnika a demineralizáciou kostí, ak hladina vápnika nie je v tele dostatočná. .
Ďalším gestom, ktoré je potrebné urobiť pred otehotnením, je vzdať sa doplnkov vitamínu A a znížiť spotrebu pečene, čo je jedlo, ktoré obsahuje veľmi vysoké dávky vitamínu A, pretože tento vitamín je rozpustný v tukoch, vo vysokých dávkach sa v tele udržuje. a ukladajú sa v telesnom tuku a môžu spôsobiť vrodené chyby plodu. Ak teda chcete otehotnieť, nejedzte veľké množstvo pečene a vzdajte sa doplnkov vitamínu A.