Výživa pri dojčení lahodných smoothies - rodinná kuchyňa bez cukru, zdravé zdravé jedlo

smoothies

V týchto zvláštnych časoch, ako je tehotenstvo a štýl, je obzvlášť dôležité dostať sa cez deň fit a vitálne. Koktejly sú vynikajúce a podporia vás v tomto čase, ktorý míňa energiu. Najlepšie na smoothie je, že sa dajú pripraviť bleskovo a v chladničke vydržia ľahko až do druhého dňa. Takže vždy máte pripravenú energetickú rezervu!

Bohužiaľ, príliš veľa kyseliny môže deti rýchlo pobolievať. Preto som zostavil 3 smoothie na dojčenie, ktoré neobsahujú takmer žiadnu kyselinu. Ale existuje veľa vitamínov a cenných tukov.

Banánové a avokádové smoothie

  • 1/2 zrelého avokáda
  • 1 zrelý banán
  • 300 ml ovseného mlieka
  • 1 škoricu podľa chuti
  • Sirup z agáve podľa chuti
  • 2-3 kocky ľadu, voliteľné

==> Vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo do vysokej misy. Mixérom/pyré rozmixujte pomocou mixéra alebo tyčového mixéra, až kým nebude krémovej konzistencie.

Melounové smoothie

  • 300 - 400 g vodného melónu, bez šupky
  • 1 ČL mandľového masla

==> Vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo do vysokej misy. Mixérom/pyré rozmixujte pomocou mixéra alebo tyčového mixéra, až kým nebude krémovej konzistencie.

Zelené nebo

  • 2 čajové vrecúška z anízového feniklového čaju
  • 2 hrušky
  • 1 kúsok zázvoru
  • 1 hrsť šalátu
  • 2 datle, bez kôstok

==> Pripravte si 200 ml anízového feniklového čaju a nechajte ho vychladnúť
==> Hrušky umyte a rozštvrtte. Olúpte zázvor (nie je nevyhnutný pre ekologický tovar) a rozpolte alebo nastrúhajte (tyčový mixér)
==> Vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo do vysokej misy. Mixérom/pyré rozmixujte pomocou mixéra alebo tyčového mixéra, až kým nebude krémovej konzistencie.

Ako vždy sa teším na obrázky vašich smoothie na dojčenie a komentáre, ale aj na vaše vlastné výtvory!
Už ste vyskúšali moje silové čokolády, ktoré sú výborné aj na dojčenie?
Ak chcete získať viac informácií o receptoch a zdravom životnom štýle, navštívte moju stránku s trénovaním výživy 4you na Facebooku