Výživa proti celulitíde - plán výživy proti pomarančovej kôre!

Väčšina žien trpí pomarančovou kôrou. Nepekné preliačiny sú viditeľné na spodnej časti, stehnách, bruchu a tiež na rukách. Pri a Celulitídová diéta Najprv by ste však mali poznať spúšťače tohto typického kožného problému. Celulitída v zásade nie je nič iné ako metabolické odpadové látky. Hromadia sa v spojivovom tkanive. Ide o toxíny a zvyšky, ktoré organizmus nesprávne metabolizuje. Môžu byť spôsobené prebytočným cukrom, živočíšnymi bielkovinami alebo toxínmi.

Spojivové tkanivo je stále pevné a elastické, najmä v mladom veku. Pre naše bunky tela je spojivové tkanivo silom živín. Čím viac odpadových látok však metabolizmus produkuje, tým viac sa telo prekysľuje. A tak niet divu, že v priebehu rokov došlo k upchatiu citlivého tkaniva škodlivinami. Aby bolo možné kyseliny neutralizovať, je organizmus čoraz viac závislý od minerálov. Potrebné živiny sa čerpajú z spojivového tkaniva. Ak sa nedodržiava diéta proti celulitíde, pokožka v problémových partiách je jemnejšia a objavuje sa čoraz viac zubov.

Čo pomáha proti pomarančovej kôre?

Celulitída sa vyskytuje hlavne u ľudí s nadváhou. Ale aj štíhli ľudia môžu trpieť nepeknými priehlbinami. Dôvodom je strava, ktorá hrá nielen dôležitú úlohu pri kožných problémoch. Ženy s nadváhou by mali chudnúť pomaly. Rýchle chudnutie ako napr B. s prísnymi nárazovými diétami sa pri celulitíde neodporúča.

Aby ste sa zbavili odpadových látok z spojivového tkaniva, musíte piť veľa vody. Odporúčaný príjem tekutín (nielen pre pomarančovú kôru) sú minimálne 2 litre vody denne. (Príslušná štúdia) Celulitídová diéta vám pomáha pri chudnutí a v kombinácii s tréningom svalov sa dajú dosiahnuť oveľa lepšie výsledky. Môžete konkrétne pracovať na postihnutých miestach pokožky.

Aká je správna strava pre celulitídu?

Celulitídová strava je nielen veľmi zdravá, ale podporuje aj väzivo ovplyvnené odpadovými látkami. Je preto dôležité vyhnúť sa kyselinotvorným potravinám. Tie obsahujú B. Káva, alkohol, cukor a biela múka. Živočíšne bielkoviny vo forme mäsa môžete konzumovať iba v malom množstve. (Pozri tiež: požiadavky na bielkoviny)

Oveľa lepším a zdravším zdrojom bielkovín sú ryby. Okrem množstva bielkovín obsahuje aj cenné omega-3 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú okrem iného užitočné aj pre spojivové tkanivo. Ak máte celulitídu, určite by ste sa mali vyhnúť sladkým a sýteným nápojom. Pri celulitíde sa odporúča prevažne zásaditá strava. Táto forma výživy je založená na množstve zeleniny, hlávkového šalátu, klíčkov, orechov a čerstvého ovocia. Tuky by ste mali konzumovať hlavne vo forme rastlinných olejov. V celulitídovej strave je potreba tekutín pokrytá vodou. Okrem pitnej vody sú povolené aj bylinkové čaje (bez cukru).

Najlepšie jedlá pre celulitídu

V celulitídovej strave by mali byť nasledujúce jedlá veľmi dôležitou súčasťou vášho týždenného jedálnička. Tieto potraviny sú známe ako typické látky na ničenie celulitídy alebo celulitídy.

Ovocie: Ananás, avokádo, hrušky, grapefruit, kivi, ríbezle, pomaranče a citróny.
Zelenina: Avokádo, brokolica, mrkva, tekvica, paprika, špenát.
Korenie: Kajenské korenie, čerstvé bylinky a škorica.
Ostatné potraviny: Losos, ľanové semienko a pohánka.

Výživové hodnoty obsiahnuté v týchto potravinách majú odkysľujúci účinok. Sú to dobré antioxidanty a podporujú spojivové tkanivo. Vylučovaním existujúcich odpadových látok sa pokožka stáva pevnou a pružnou. Celulitídová diéta obsahuje málo solí. To tiež znižuje zadržiavanie vody. Denné menu by malo obsahovať veľa zeleniny a čerstvého ovocia. Odporúčame 5 porcií denne.

Veľa sacharidov ako napr B. Bielu múku je možné nahradiť zdravými celozrnnými výrobkami. Mäso a mliečne výrobky obsahujú veľa bielkovín, ale aj tukov. Lepšie sú ryby, pokiaľ je to možné dvakrát týždenne, a nízkotučné mliečne výrobky. Mali by ste konzumovať iba malé množstvo mäsa a klobásy. Ideálnych je maximálne 500 gramov týždenne. Pokiaľ ide o pitnú vodu, vašu pitnú vodu možno určite obohatiť o odporúčané citrusové plody. To mu dodá väčšiu chuť a telu budú chutiť ďalšie vitamíny.

Plán výživy proti celulitíde

Vďaka tejto diéte proti celulitíde budete môcť ľahko zmeniť svoje stravovacie návyky. Menu si samozrejme môžete prispôsobiť aj podľa vlastného vkusu. Je dôležité, aby ste dbali na zdravé potraviny čo najprirodzenejšie. Plán výživy vám veľmi pomôže aj pri chudnutí.

Pri príprave jedál na celulitídovú diétu sa odporúča olivový olej alebo repkový olej. Namiesto octu do šalátov môžete použiť aj citrónovú šťavu. Pri korení je dôležité soľ používať veľmi striedmo. Vaše jedlo však môžete vylepšiť čerstvými kuchynskými bylinkami. Sú hlavne zásadité a tiež prispievajú k lepšej chuti.

Športujte a cvičte ako protivník celulitíde

Pre celulitídu je nevyhnutnosťou viac pohybu a športu. Je to dokonalá kombinácia s celulitídou. Ideálne sú napr. B. Svalový tréning. Mäkké spojivové tkanivo je možné opäť napnúť pomocou špecifických cvičení na budovanie svalov. V tomto športe sa nezabúda ani na vytrvalostný a silový tréning. Týmto sa odbúrava tuk. Ak sa však nevenujete svalovým alebo kondičným tréningom, mali by ste zvoliť plávanie alebo beh. Spaľovanie tukov ale môžete podporiť aj bicyklovaním alebo dlhými prechádzkami a účinne bojovať proti celulitíde. Je dôležité, aby ste si okrem stravy s celulitídou zabezpečili aj oveľa viac pohybu. Nedostatok pohybu má negatívny vplyv na metabolizmus a prispieva k zlému prekrveniu. Ak na cvičenie nemáte vôbec čas, môžete viac stúpať po schodoch alebo chodiť častejšie.

Záver: čistá strava ako podpora je užitočná!

So správnou „stravou proti celulitíde“ sa dá veľmi dobre bojovať s nepeknými zárezmi v pokožke. Stále je však dôležité, aby ste do svojho každodenného života začlenili viac fyzickej aktivity. To znamená, že sa nemusíte spoliehať na drahé produkty proti celulitíde, ktoré aj tak väčšinou nie sú k ničomu. Zdravá výživa, pitie veľa vody a cvičenie sú najlepším liekom na celulitídu. Výsledky sú zvyčajne viditeľné po niekoľkých týždňoch. Aj keď sú vaše ruky a stehná opäť napnuté, mali by ste samozrejme stále venovať pozornosť týmto dôležitým faktorom.