Výživa regenerátora vlasov ›Liečba vypadávania vlasov
Najlepšie prostriedky na vypadávanie vlasov pre ženy a mužov
Stravovanie s mozgami
Zdravé vlasy vďaka inteligentnej výžive? Áno samozrejme. Vlasy sú prirodzenou súčasťou nášho tela. Rovnako ako všetko ekologické podliehajú rastovému cyklu.
Rovnako ako naša pokožka, aj vlasy, ktoré vyzerajú choro, sú často výsledkom nezdravej stravy. Ak zvážite, ako sa vlasy vyrábajú a aké látky potrebujú pre zdravý rast, je položený základný kameň pre zdravé a krásne vlasy a proti možnému vypadávaniu vlasov, ktoré si vyžaduje ošetrenie.
Diéta: vaše vlasy jedia so sebou
Rovnako ako svaly, aj vlasy pozostávajú prevažne z bielkovín, tj z bielkovín. Bielkoviny sú hlavnou zložkou každej bunky a sú veľmi dôležité ako stavebný materiál. Aminokyseliny sú zase najmenšími zložkami bielkovín a asi polovicu z nich si telo dokáže vyrobiť nezávisle. Ľudské telo si nedokáže samo produkovať esenciálne aminokyseliny. Musíme ich prijať s jedlom.
Zdravá strava pre vypadávanie vlasov
Ryby, mäso, vajcia, syry a mlieko sú obzvlášť bohaté na bielkoviny.
Okrem bielkovín potrebujú vlasové korienky ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky. Kyslík v krvi transportuje živiny a zaisťuje, aby boli stavebné materiály dostupné pre zdravý rast vlasov.
Vitamín B - pre dobrý vzťah s vašimi vlasmi
Zvlášť vitamíny B sú dôležité pre zdravý rast vlasov a dlhú životnosť vlasov. Vitamíny B3, B5 a B6 regulujú produkciu kožného mazu a uvádzajú do pohybu dôležité metabolické procesy. Predchádzate tiež zápalu a zabezpečujete, aby pokožka hlavy zostala zdravá.
Vitamíny A a C sú tiež obzvlášť dôležité pre zdravý a udržateľný rast vlasov. S vitamínom H dodáte svojim vlasom ďalšiu posilňujúcu a obrannú kúru proti mnohým vnútorným a vonkajším vplyvom. Posilňuje štruktúru vlasov, podporuje lesk a vláčnosť a pomáha proti nepekným rozštiepeným končekom.
Dodávatelia dobrých vitamínov
Marhule, rybí olej, mrkva, mliečne výrobky, paprika
B vaječné žĺtky, mäso, droždie, strukoviny, orechy, pšeničné klíčky
C všetky sezónne citrusové plody, kapustová zelenina
H Vaječné žĺtky, mäso, mlieko, orechy, celozrnné výrobky
Stopové prvky a minerály pre silné vlasy
Vlasy potrebujú na dýchanie stopové prvky a minerály, ako je vzduch. Železo je veľmi dôležité, pretože je zodpovedné za transport kyslíka v krvi a za zásobovanie buniek energiou. Nedostatok železa môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Ženy, najmä počas (silnej) menštruácie alebo po pôrode, sú náchylné na vypadávanie vlasov spojené s nedostatkom železa. Meď (zlepšuje štruktúru a zabraňuje tenkým, lámavým vlasom) a zinok (tiež posilňuje pokožku a nechty na rukách) sú dôležitými zložkami pre zdravý rast vlasov.
Všetko spolu súvisí
Za každých okolností nezabúdajte, že vaše vlasy na vás doslova visia. Špeciálne fyzické podmienky, ako sú tehotenstvo alebo choroby (štítna žľaza, rakovina) a liečba liekmi, ako aj nezdravý trvalý stres ovplyvňujú celé telo, a teda aj vlasy. V závislosti od príčiny vypadávania vlasov možno rýchlo zistiť zvýšenú potrebu vitamínov a minerálov.
Je dôležité vedieť v prípade vypadávania vlasov
Stratu vlasov môže podporovať okrem iného aj zvýšený obsah kyselín.
Ak chcete uviesť rovnováhu kyselín, ktorá tiež ovplyvňuje pokožku hlavy, späť do rovnováhy a stabilizovať ju, pomôže vám niekoľko jednoduchých základných výživových pravidiel.
- Vyhýbajte sa pokiaľ možno príliš veľa živočíšnymi tukmi.
- Nejedzte jedlá z bielej múky.
- Konzumujte málo cukru a sladkostí
- Pite čo najmenej kávy a čierneho čaju
- Vyvarujte sa konzumácii alkoholu
- Pite čo najmenej tučné mlieko
- Nepite vysoko sýtenú vodu
- Jedzte stravu s regulovaným obsahom solí
- A zaobíďte sa bez nikotínu a vyhýbajte sa všetkému, čo vás nahnevá: Vpustite teda do seba čo najmenej negatívneho stresu