Výživa; ROLF KRIEGER

Päť najväčších výziev modernej výživy

Strava ovplyvňuje fyzickú, duševnú, fyziologickú a sociálnu pohodu.

1. Pite najmenej 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti?

Ľudia sú odkázaní na pravidelnú hydratáciu.

2. Jedzte 400g zeleniny a 250g ovocia denne?

Národné a medzinárodné zdravotnícke organizácie odporúčajú konzumovať najmenej päť porcií zeleniny a ovocia.

3. Jedzte čerstvé, mastné ryby so studenou vodou raz alebo dvakrát týždenne?

Naše telo si nedokáže samo produkovať omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Musíme ich dostať cez jedlo.

4. Dbajte na kvalitu a podiel sacharidov, bielkovín a tukov?

Zdravá výživa je založená na vysokom obsahu mikroživín s nízkym obsahom energie, prispôsobenom individuálnej úrovni výkonu.

5. Dajte si pozor na prísady v potravinách?

napr .: cukor, pesticídy, konzervačné látky, arómy, ťažké kovy, antibiotiká, mikroplasty ... atď

"Naše jedlo by malo byť liečivé, naše lieky by mali byť jedlo," Hippokrates

Zdravá výživa

Menovania iba na základe vymenovania

Rolf Krieger
Ezenich 27
55743 Idar-Oberstein