Výživa športovým športovým občerstvením 7-krát rýchla sila pre vás! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Pred cyklotúrou, v polčasovej prestávke, po tréningu: S touto najlepšou výživou vo vašom športe zostanete na lopte a optimalizujete svoju regeneráciu!
Výkon, sila, vytrvalosť a koncentrácia nie sú len výsledkom usilovnej tréningovej práce, pre športový úspech je rozhodujúca aj optimálna výživa. Čo mnohí zanedbávajú:
- Mix mikro a makroživín založený na potrebách by mal na tanieri pristávať nielen pri hlavných jedlách, ale aj pri intenzívnych tréningových jednotkách alebo na súťažiach.
Pretože čím je pohyb intenzívnejší a namáhavejší, tým viac energie musí byť k dispozícii zo zásob glykogénu vo svaloch a pečeni.
Výsledok: Maximálne zaťaženie, ako napríklad šprint smerom k bráne, už zrazu nie je možné! Ale to nie je jediný dôvod, prečo sú pre športovcov dôležité správne občerstvenie: správne mini jedlo môže tiež prispieť k rýchlejšej regenerácii svalov. Najmä pri outdoorových športoch často nie je dostatok miesta na oddychový box plný čerstvého fitnes vybavenia.
Preto sme skontrolovali trh a vybrali sme pre vás 7 dobrých športových občerstvenia.
Výživa vo vašom športe - poďme!
Sila chrumkavá
Proteínová tyčinka pokrytá lahodnou bielou čokoládou poskytuje celých 20 percent bielkovín a cenných vitamínov pre energetický metabolizmus. Hansepharm, každý asi 1,30 eura.
Energizujte muffin
Zapekaciu zmes je možné rýchlo upiecť na nadýchané čokoládové muffiny a poskytuje sacharidy v pomere 2: 1 zo zdrojov glukózy a fruktózy. Powerbar, okolo 8 eur.
Frodissimo gél
Bol vyvinutý v spolupráci s Ironmanom Janom Frodenom. Výsledok: Káva s príchuťou kávy chutí dobre. Účinné zdroje sacharidov poskytujú vytrvalostným športovcom rýchlu energiu a 340 mg soli kompenzuje straty. Od spoločnosti Multipower, každá asi 1,90 eura.
Skyr malina-brusnica
Osviežujúce svalové jedlo pre niečo medzi tým - nový typ islandského mliečneho výrobku chutí osviežujúco ovocne a ponúka športovcom viac bielkovín a menej tukov ako odtučnený tvaroh. Arla, 450 g cca 1,20 eura.
Organická superpotravinová zmes„Multitasker“
Odpoveď na hladové bolesti, napríklad pri turistike, boduje plnou výživnou silou chrumkavých kešu orechov, šťavnatých, koláčových goji a sladkého hrozna. Z Wyldu 250 g cca 9,90 eur.
Ovsený nápoj
Ideálny štartér pre tých, ktorí nemajú radi raňajky alebo občerstvenie pre vytrvalostných športovcov: Plnička z ovsa a ovocia, ako je mango a banán, poskytuje zmes sacharidov a tiež veľa draslíka, horčíka a vitamínu B6. Lisovateľný, 0,5 l, približne 7 eur.
53% proteínová tyčinka
Poskytuje veľa dôležitých bielkovín, ale takmer žiadne sacharidy. Občerstvenie pre všetkých, ktorí po cvičení potrebujú niečo sladké, ale chcú udržať vysoké spaľovanie tukov. Od spoločnosti Multipower, každá asi 2,50 eura.