Výživa - telo
Strava a hlavné výživné látky bielkoviny, tuky a sacharidy sú nevyhnutné pre vašu pohodu a aktívny metabolizmus. Jedlo vlastne nie je primárne otázkou vkusu, slúži predovšetkým na to, aby vám poskytlo všetky dôležité živiny. Iba tak sa dokážete vyrovnať s každodenným životom, dosiahnuť špičkový výkon, vydržať viac záťaží a mať čistú hlavu v stresových časoch.
Stavebný materiál života
Proteín tu hrá veľmi zvláštnu úlohu, pretože vám poskytuje stavebné materiály (aminokyseliny) pre svaly, krvné bunky, obranu proti infekcii, pokožku, spojivové tkanivo, hormóny a zrážanie krvi. Preto je nevyhnutná pravidelná výživa. V živote existujú fázy s ďalšími požiadavkami na bielkoviny. Patria sem tehotenstvo; Detstvo, rast, staroba, hojenie rán, choroby, šport. Odborníci na výživu v zásade odporúčajú 1,2 gramu bielkovín na kilogram normálnej hmotnosti.
Tuk je lepší ako jeho povesť a vedome si užívajte sacharidy
Tuk má tiež dôležité funkcie pre vaše telo, pretože ponúka najlepšie možnosti ukladania v takzvaných tukových zásobách. Toto sú vaše dlhodobé energetické rezervy na zlé časy. Tuk navyše tlmí vaše orgány a kĺby, izoluje proti stratám tepla a robí vitamíny rozpustné v tukoch využiteľné pre vaše telo. Preto by ste mali spotrebu tuku namiesto jej zníženia optimalizovať! A pokiaľ ide o sacharidy, tie bohaté na vlákninu sú pre organizmus cenné. Vláknina zabezpečujúca pravidelné trávenie, sýtosť, je dodávateľom vitamínov a minerálov, môže znižovať hladinu cholesterolu a podporovať imunitný systém. Sacharidy s nízkym obsahom vlákniny by ste si mali vychutnať iba ako „luxusnú prílohu“. Použite potravinovú pyramídu Bodymed ako sprievodcu a hrajte ju bezpečne.
Body body vo vašej blízkosti
S viac ako 600 centrami sme tiež blízko. Nájdite svoje najbližšie „najbližšie“ centrum a dajte nám poradiť osobne.
Tuk na bruchu alebo bedrové zlato - kto vyhráva?
Tu sa počíta údaj: výhody a riziká jabĺk alebo hrušiek
„Pivné brucho“ predtým znamenalo bohatstvo a kilá navyše na bokoch a zadku.
Omega-3 mastné kyseliny a jadrovník morských rýb
Ryby by mali byť v ponuke aspoň raz alebo dvakrát týždenne. Morské ryby, t. J. Ryby studenej vody, sú dôležitým dodávateľom.
Smoothies - moderné výkrmové jedlá
Medzitým sa dajú smoothie nájsť nielen v moderných mestských kaviarňach, ale aj v mnohých domácich chladničkách. Ale ten trendový si dáva záležať.
Hostina bez výčitiek
Auto namiesto bicykla, televízia namiesto prechádzky, kancelárska stolička namiesto pracovného stola: dnes veľa sedíme. Podľa nedávnej štúdie.