Výživa To je dôvod, prečo máme hlad, keď sme unavení
Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky - ale hlad je silnejší? Potom by to mohol byť nedostatok spánku
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hlad, unavený, smäd - v takom poradí sme sa sťažovali ako deti zo zadného sedadla auta na ceste na letnú dovolenku.
Zdá sa, že niektoré veci sa nikdy nezmenia: Aj dnes v kancelárii stále prepadáme zásobovaniu sladkosťami, ak sme cez deň dostatočne nepili alebo v noci zle spali.
Schudnúť: Hlad hlavy vedie k nadmernému jedeniu
Odborníci na výživu tomu hovoria hlad po hlave - len keď sme skutočne hladní, žalúdok zavrčí a telo potrebuje energiu, máme takzvaný žalúdočný hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Početné štúdie v minulosti preukázali, ako úzko súvisia strava a zdravý spánok. Riziko obezity sa u väčšiny ľudí významne zvyšuje, ak nespíme sedem až deväť hodín. Ale prečo je to tak?
Diéta: To je dôvod, prečo príliš veľa jeme, keď sme unavení
Telo v zásade potrebuje viac energie, keď nie sme odpočívaní. A požaduje to nemilosrdne - ale bohužiaľ v rozsahu, ktorý ďaleko presahuje skutočnú potrebu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keď sme unavení, zjeme oveľa viac, ako je skutočne potrebné. Ako to často býva, spúšťačom sú hormóny v našom tele.
Schudnúť: Hormóny vyvolávajú chute
Pri nedostatku spánku sa u mužov uvoľňuje viac grelínu, čo stimuluje chuť do jedla, a u žien sa produkuje menej leptínu, čo vyvoláva pocit sýtosti. Konečný výsledok je rovnaký: chute a prejedanie sa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potom už nemáme chuť jesť zdravo, pretože naše telo si žiada slané a sladké jedlá, aby rýchlo splnili naše energetické požiadavky.
Účastníci jednej štúdie zjedli až o 300 viac kalórií, keď im chýbal spánok. Už po jednom týždni môže nedostatok búšenia teoreticky viesť k priberaniu na váhe okolo pol kila.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver: aký dôležitý je spánok pri chudnutí?
Mnoho ľudí nemôže schudnúť napriek zmene stravovania a väčšiemu pohybu - často je príčinou nedostatok spánku.
Príliš málo spánku stresuje telo - už len z tohto dôvodu sa bude držať tukových zásob. Naopak, prirodzene spíme horšie aj pri nezdravej strave. Začarovaný kruh, z ktorého sa dá vymaniť iba pri dostatočnom spánku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedci zaoberajúci sa spánkom odporúčajú sedem až deväť hodín denne. Dôležité tiež: vždy by ste mali ísť spať a podľa možnosti vstávať v rovnakom čase. Ešte viac tipov na dobrý spánok nájdete tu ...