Výživa v tehotenstve; Gynekologická denná klinika Paderborn

Na začiatku tehotenstva si tehotné ženy vystačia s obvyklým množstvom potravy. Až po treťom mesiaci tehotenstva by sa malo množstvo spotrebovaných kalórií zvýšiť o 200 - 300 kcal na približne 2 400 kcal.
Mnoho malých jedál rozložených cez deň je dnes lepších ako tri veľké hlavné jedlá kvôli prevládajúcemu nedostatku miesta v žalúdku.

výživa

Požiadavky na tekutinu

Spotreba tekutín je asi 2 litre. Až 2 šálky kávy alebo čaju sú neškodné. Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa môže líšiť. Normálna je ďalších 7 až 18 kg. V prvých 3 mesiacoch by mal byť nárast malý a medzi 4. a 8. mesiacom to môže byť okolo 500 g až 1 kg týždenne.

Pomer potravy

Pomer hlavných zložiek výživy sa nemení. Potraviny by sa mali rozložiť takto:

  • 15-20% bielkovín
  • 25 - 30%, najlepšie polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom (napr. Morské ryby)
  • 50-60% sacharidov, najlepšie celozrnné výrobky

Abstinencia od jedla

Pokiaľ je to možné, počas tehotenstva by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim potravinám:

  • Surové alebo nie úplne uvarené mäso
  • Surová alebo mierne údená ryba
  • Šunka údená za studena ako šunka Parma a Serano
  • Ryba údená za studena (údený losos a úhor)
  • balené šaláty
  • surové vajcia (napr. do sladkých jedál)
  • Surové mlieko a výrobky zo surového mlieka
  • pečeň

V každom prípade dôrazne neodporúčame konzumáciu alkoholu a nikotínu, liekov a drog!