Výživa, zdravá strava a výživové programy pre športovcov
Chcem dať ešte pár kg
Či už vykonávate výkonnostné športy alebo pravidelne cvičíte, aby ste si udržali dobré zdravie a svalovú kondíciu, zvýšená výživa zohráva v rovnici zdravého životného štýlu obzvlášť dôležitú úlohu. Zdravý životný štýl z môjho pohľadu znamená zdravú výživu založenú na prírodných, celých potravinách, ktoré sú prijímané z prírody alebo čo najbližšie k prirodzenému stavu, pravidelnej fyzickej činnosti, ktorá nás poteší a ktorá bude stimulovať celú skupinu. sval a optimistické, pozitívne myslenie, ktoré napája našu duchovnú, energetickú časť ľudskej bytosti.
Niektoré aspekty, ktoré zdôrazňujú význam výživy pre športovcov:
- fyzická námaha stimuluje regeneráciu tela, preto bunky potrebujú kvalitné živiny, aby sa mohli správne zotaviť;
- je potrebný ďalší príjem makroživín a mikroživín, ktorý zodpovedá vykonanej spotrebe energie;
- živiny musia pochádzať z rôznych zdrojov, aby vyhovovali potrebám tela;
- niektoré živiny poskytujú telu zdroj energie (uhľohydráty, lipidy), iné pomáhajú opravovať a budovať svalovú hmotu (bielkoviny) a iné slúžia na tvorbu hormónov (lipidy, bielkoviny);
- zdravé stravovanie udržuje optimálne zdravie bez ohľadu na vek a zároveň poskytuje energiu, dobrú náladu a pokojný a regeneračný spánok;
- Spolu s diétou je voda nevyhnutným prvkom, ktorý pomáha hydratovať organizmus, eliminovať odpadové látky a optimálne fungovanie vnútorného prostredia (krv, lymfa, intersticiálna tekutina). Najzdravšia je plochá minerálna voda a plochá oligominerálna voda, najlepšie skladované a skladované v sklenených nádobách.
Aké sú výhody osobného stravovacieho plánu?
- poskytuje celý rad výživných látok potrebných pre telo z rôznych zdrojov potravy;
- zaisťuje široký sortiment potravín, bráni monotónnosti potravín;
- pomáha vám ľahko prejsť od súčasných stravovacích návykov k novej stravovacej perspektíve;
- je ľahké ho sledovať a je prispôsobený každému jednotlivcovi;
- zapadá do moderného životného štýlu založeného na rýchlosti;
- pomáha vám dosiahnuť ľahký a prístupný športový výkon, respektíve vysnívané telo.
Čo obsahuje plán športovej výživy?
- denné menu;
- optimálne kombinácie jedál;
- meno dodávateľov, u ktorých je možné zakúpiť kvalitné, čisté a ekologické potraviny;
- kalorická a bielkovinová potreba za deň;
- program potravinových doplnkov na doplnenie potravinového programu.
Chcete zlepšiť svoj športový výkon, zaoberáte sa výživovým programom zodpovedajúcim vašim cieľom, chcete zvýšiť svoju energetickú hladinu, vitalitu a dobrú náladu? Rád vám pomôžem dosiahnuť vaše výživové a športové ciele. Neváhajte a napíšte mi na plantevindecatoare @ gmail @ com
Adrian Udrea - športová výživa, prestavba tela