Výživa zmierňujúca depresiu prostredníctvom hodiny varenia a koša na jedlo; DGP

Originálny názov:
Diétna intervencia v stredomorskom štýle doplnená o rybí olej zlepšuje kvalitu stravovania a duševné zdravie ľudí s depresiou: randomizovaná kontrolovaná štúdia (HELFIMED).

DGP - Existuje diéta, ktorá zmierňuje depresie? V tejto randomizovanej, kontrolovanej štúdii sa zmeny zdravej výživy uskutočňovali jednoduchými prostriedkami, ako sú kurzy varenia a doplnky rybieho oleja. Stredomorská strava merateľne zlepšila duševné zdravie, depresívne príznaky a kvalitu života. Stravovacie návyky ľudí s depresiou sa preto dajú udržateľne zlepšiť, a tým aj zmierniť depresívne príznaky.

Zdravá výživa pomáha telu - koniec koncov, jedlo drží doslova telo a dušu pohromade. Koľko však v skutočnosti prináša vylepšená strava, keď sú ľudia postihnutí poruchou nálady, ako je depresia? Vedci to teraz skúmali pomocou stredomorskej stravy, ktorá bola doplnená o rybí olej.

Randomizovaná štúdia: stredomorská strava plus ryby na depresiu

Na tento účel boli do štúdie zahrnutí dospelí s depresiou, ktorú hlásili sami a náhodne ich zaradili do liečebnej skupiny a do kontrolnej skupiny

tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené

Krvinky sú krvinky (mikroskopické štruktúry v krvi), ktoré prenášajú kyslík okolo tela (červené krvinky) alebo rozpoznávajú patogény (biele krvinky) a bojujú proti nim.

Zmeny v stravovaní pomocou pravidelných kurzov varenia, „potravinového koša“ a doplnkov rybieho oleja

Účinné na zlepšenie nálady: rôzne druhy zeleniny, orechov a viac omega-3 mastných kyselín

V tejto randomizovanej, kontrolovanej štúdii sa preukázalo, že zdravé zmeny stravovania môžu mať merateľný vplyv na duševné zdravie, depresívne príznaky a kvalitu života. Stravovacie návyky ľudí s depresiou sa preto dajú udržateľne vylepšiť jednoduchými prostriedkami, ako sú kurzy varenia a doplnky rybieho oleja, a tým aj zmierniť depresívne príznaky.

Parletta N, Zarnowiecki D, Cho J a kol. Diétna intervencia v stredomorskom štýle doplnená o rybí olej zlepšuje kvalitu stravovania a duševné zdravie ľudí s depresiou: randomizovaná kontrolovaná štúdia (HELFIMED). Nutr Neurosci. 2019; 22 (7): 474-487. doi: 10.1080/1028415X.2017.1411320