Výživa zvyšujúca výkonnosť Jedná sa o 3 najdôležitejšie stavebné kamene - výživa - FOCUS Online

Na to, aby ste sa cítili fit a produktívnejšie, nepotrebujete doplnky výživy. Športový lekár Klaus Pöttgen v rozhovore pre FOCUS Online vysvetľuje, ako môžete správnou stravou výrazne zlepšiť svoj výkon.

zvyšujúca

Na to, aby ste sa cítili fit a produktívnejšie, nepotrebujete doplnky výživy. V rozhovore pre FOCUS Online špecialista na športovú medicínu Klaus Pöttgen vysvetľuje, ako môžete pomocou správnej stravy výrazne zlepšiť svoj výkon: „Dôležité sú látky, ktoré tlmia kyseliny a aminokyseliny, ktoré zlepšujú rozvoj sily.“ Napríklad tieto tri skupiny potravín:

1. Ovocie s nízkym obsahom fruktózy

Pöttgen neodporúča ovocie, ako sú banány, ktoré obsahujú veľa fruktózy: „Príliš veľa fruktózy blokuje pocit sýtosti a ničí črevné prostredie. Zvyšuje tiež kyselinu močovú, ktorá môže vyvolať zápal kĺbov, napríklad dnu. “

Namiesto toho odporúča napríklad bobule. Sú bohaté na vitamíny a majú nízky obsah fruktózy. Preto sú vždy dobrou voľbou napríklad maliny a čučoriedky. Ale marhule, ananás, grapefruity, medové melóny, kokosové orechy, mandarínky a broskyne tiež obsahujú málo fruktózy, a sú preto veľmi vhodným zdrojom energie.

2. Minerálna voda s množstvom uhličitanu sodného

Celá minerálna voda obsahuje uhličitan sodný, ktorý tlmí kyseliny. Ak teda chcete viac energie, mali by ste pri výbere vody už venovať pozornosť viac ako 1 000 miligramom na liter. Horčík by mal byť tiež viac ako 100 miligramov na liter.

3. Potraviny s aminokyselinami

Aminokyseliny sú nevyhnutné pre metabolizmus a chránia organizmus pred prekyslením. Veľa ich obsahuje najmä tekvicové semiačka, sója, orechy, vajcia alebo mäso a ryby.