Výživné občerstvenie, ktoré nevytvára slobodu

Autor: Petre Dobrescu, piatok 12. októbra 2018, 14:59 Posledná aktualizácia v piatok, 12. októbra 2018, 15:03

Proteínové tyčinky sú nevyhnutné vo vyváženej strave tých, ktorí športujú alebo chcú schudnúť. Je to preto, že sú hladní a ľahko sa prepravujú a konzumujú, nech ste kdekoľvek: v práci, doma alebo na cestách. Môžete si ich pripraviť sami, ale ľahšie ich získate od Gerlinéa, slávnej francúzskej značky nízkokalorických výrobkov. Občerstvenie Gerlinéa je chutné a obohatené o základné vitamíny. A majú ešte ďalšie výhody, ktoré vás pozývame, aby ste sa dozvedeli viac ...

Proteínové občerstvenie vám pomôže schudnúť. Ako ?! Prostredníctvom 3 mechanizmov: mierne urýchľuje metabolizmus vytváraním kalorického deficitu; sú plné a hladné; znížiť hladinu grelínu, ktorý sa nazýva hormón hladu.

Proteínové občerstvenie udržuje vaše zdravie, mladosť a postavu

Lekársky výskum v posledných rokoch preukázal, že bielkoviny prispievajú k udržiavaniu svalovej hmoty a regenerácii tkanív a zohrávajú kľúčovú úlohu pri hojení rán a kožných lézií. Spolu so správnou stravou a množstvom pohybu nám bielkoviny pomáhajú chudnúť bez straty svalovej hmoty. Bielkoviny tiež podporujú náš imunitný systém, pomáhajú nám v boji proti vírusom a baktériám a urýchľujú zotavenie tela po námahe alebo chorobe. Vyvážený príjem bielkovín v strave je nevyhnutný pre udržanie dokonalého zdravia a postavy.

Gerlinéa, občerstvenie pre všetkých

Sušienky a tyčinky Gerlinéa spĺňajú všetky podmienky pre dokonalé občerstvenie: sú sýte (vďaka vysokému obsahu bielkovín), vynikajúcou chuťou a nízkym obsahom cukrov. Okrem toho obsahujú vitamíny a vlákninu nevyhnutnú pre vyváženú stravu. Sú ideálne ako občerstvenie kedykoľvek, jednoduché alebo v kombinácii s odstredeným jogurtom alebo ovocím. Majú rôzne príchute podľa vkusu každého - nemožno im odolať ...

Citrónovo-vanilkové sušienky Gerlinéa

Lahodné sušienky, dobré len na ochutený čaj alebo silnú kávu. Alebo jednoducho, kedykoľvek máte hlad alebo hlad po niečom sladkom. Sušienky s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom cukru a obohatené o 6 vitamínov (E, PP, B1, B2, B6 a B9) kombinujú sviežosť citrónu s jemnosťou vanilky pri minimálnom množstve kalórií (89 kcal/1 porcia = 3 sušienky) ). Odporúčaná cena: 13 lei/8 porcií (24 sušienok).

Čokoládové tyčinky Gerlinéa - pomaranče Sú lahodné s obsahom nadýchaného čokolády a pomarančového krému. Sú bohaté na bielkoviny, s nízkym obsahom tuku, zdrojom vlákniny, iba s 130 kcal/bar. Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Čokoládové tyčinky Gerlinéa - banány majú nízky obsah cukru (-58% *), bez sladidiel. Sú bohaté na rastlinné bielkoviny (22%) a vlákninu, obsahujú dehydrované banánové kocky a majú iba 100 kcal/tyčinku. Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Duo-čokoládové tyčinky Gerlinéa sú úplnou pochúťkou z bielej a tmavej čokolády, obalenej v jemnej tmavej čokoláde. Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a obohatený o 5 vitamínov (B1, B6, B9, PP a E), iba s 127 kcal/bar. Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Čokoládové tyčinky Gerlinéa - maliny sú obalené v tmavej čokoláde s lahodnou osviežujúcou malinovou plnkou. Majú nízky obsah tukov, bohaté na bielkoviny, prírodný zdroj vitamínu C (102 kcal/bar). Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Všetky nájdete vo veľkých obchodných reťazcoch, v sieťach typu Plafar a na www.nutrivita.ro.

* v porovnaní s priemernou čokoládovou tyčinkou na trhu

Krása je štát!

Každý z nás čelí počas celého života variáciám postavy. Dôvody priberania sú rôzne, ale väčšinu z nich môžeme ovládať:

Životný štýl a nezdravé denné návyky (vysoká konzumácia potravín s vysokým kalorickým príjmom, nedodržiavanie pravidelných jedál, vysoká spotreba cukru a tukov atď.);
Lieky - niektoré spôsoby liečby majú tento vedľajší účinok;
Menopauza môže spôsobiť náhle zvýšenie hmotnosti a potom musíte venovať väčšiu pozornosť životnému štýlu atď.;
Nízka rýchlosť metabolizmu hlavne kvôli nedostatku pohybu.

Najdôležitejšie je zvážiť, že chudnutie a udržiavanie hmotnosti je dlhý proces a vyžaduje veľa odhodlania a túžby dosiahnuť svoj cieľ. Zdravý životný štýl je založený na zdravej a vyváženej strave, rešpektovaní jedla, hydratácii a cvičení.

Postupujte podľa tipov Gerlina, špecialista na chudnutie, aby vyvážil aktívny život s harmonickou postavou.

Či už ste žena, muž, sedavý človek alebo športovec, vaše denné energetické potreby budú odlišné. Ďalej nájdete rôzne výživové potreby prispôsobené každému z nich:

Ženy: medzi 2 000 a 2 200 kcal denne

Muži: 2 400 - 2 800 kcal denne

Športovci: 2 500 - 7 000 kcal (vysoká úroveň) denne

Chudnutie: 1400-1800 kcal za deň

Energetický príjem (počítaný v kcal) poskytuje tri živiny: bielkoviny, tuky a sacharidy.

Tieto živiny, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme, je potrebné do tela privádzať v definovaných množstvách, aby vyhovovali jeho potrebám:

Bielkoviny: 10 až 20% RDA (odporúčaný denný príjem)

Lipidy: 35 až 40% RDA (odporúčaný denný príjem)

Sacharidy: 40 až 55% RDA (odporúčaný denný príjem)

Aj keď sú tieto percentá užitočné pri výpočte „vyváženej dávky“, sú ťažšie realizovateľné, ak si chcete vytvoriť denné menu.

Pre lepšie pochopenie uvádzame nižšie základné pravidlá vyváženej stravy, ktoré je dobré prijať.!

Základné pravidlá vyváženej stravy:

Základným princípom vyváženej stravy je jesť všetko v primeranom množstve.

Vyvážená strava sa nevyrába hromadne, ale sa zostavuje každý deň, týždeň. Nerobte si starosti, ak to s jedným jedlom preženiete, len sa snažte vyvážiť ďalšie jedlo.

Objavte 7 zlatých pravidiel a dosiahnite ideálnu štandardnú dávku pri 1800 kcal za deň:

Na obed a večer prijímajte dostatočný príjem bielkovín (mäso-ryba-vajcia-sója), 1 porciu (100 g), na zvýšenie a udržanie svalovej hmoty. Doplňte svoj príjem bielkovín bielkovinovými tyčinkami Gerlinea, ideálne ako občerstvenie alebo náhrada jedla, keď ste na úteku.
Konzumujte škrobové jedlá alebo strukoviny: 150 g denne
Konzumujte surové potraviny (surové ovocie alebo zeleninu) pri každom jedle na príjem vlákniny (dobrá preprava), vitamínov a minerálov
Pre zdravie kostí konzumujte 3 mliečne výrobky denne.
Zamerajte sa na celozrnný chlieb a chlieb s obilninami, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály
Vyhýbajte sa vareným tukom a samozrejme konzumácii alkoholických nápojov
Hydratácia po celý deň zostáva základnou potrebou.