Výživová kalkulačka - encyklopedická reklama
Z encyklopedickej reklamy
Oddiel: Spotreba energie Bazálny metabolizmus zodpovedá príjmu kalórií z aktívnej hmoty tela na rozdiel od tuku, ktorý nespotrebováva energiu. Pri rovnakej hmotnosti muži konzumujú viac kalórií ako ženy, pretože majú vyššiu svalovú hmotu, zatiaľ čo ženy majú väčšie tukové zásoby. .
Oddiel: Spotreba energie Potraviny musia byť spracované organizmom, aby ich bolo možné využiť, a všetky tieto procesy si vyžadujú energiu. Keď prijmeme 100 kalórií ako bielkoviny, naše telo spotrebuje asi 30 kalórií, aby ich využilo. .
Oddiel: Kalorické požiadavky Odporúčaný energetický príjem pre jednotlivca je definovaný ako množstvo energie potrebné na udržanie dobrého zdravia, vykonávanie rôznych fyzických aktivít a na kompenzáciu spotreby energie.
Sekcia: Kalorické požiadavky Na rast potrebuje telo energiu. Potreba energie sa u každého dieťaťa líši: na zvýšenie rovnakého počtu centimetrov potrebujú dve deti rozdielny príjem kalórií.
Oddiel: Kalorické požiadavky Počas tehotenstva sa kalorické požiadavky zvyšujú iba o 100 kalórií denne v prvom trimestri a v ďalších dvoch trimestroch - o 250 kalórií. . viac . [1]
Odporúčaný kalorický príjem
Odporúčané príjmy energie pre jednotlivca sú definované ako množstvo energie potrebné na udržanie dobrého zdravia, vykonávanie rôznych fyzických aktivít a na kompenzáciu spotreby energie.
Pri výpočte kalorického príjmu musíme brať do úvahy bazálny metabolizmus, ale aj energetický výdaj spôsobený niektorými špeciálnymi fyziologickými situáciami: rastom (zvýšené ukladanie bielkovín a lipidov), tehotenstvom (vývoj plodu a placenty) alebo dojčením. Pri hodnotení odporúčaného kalorického príjmu sa musí brať do úvahy aj hmotnosť, výška a fyzická aktivita každého jednotlivca.
Nedostatočný kalorický príjem Ak je kalorický príjem potravy nedostatočný, môže dôjsť k oslabeniu v dôsledku straty tukovej hmoty alebo svalovej sily (ak je príjem bielkovín nedostatočný). Z dlhodobého hľadiska sa telo prispôsobí tomuto kalorickému príjmu, stabilizuje váhu a ušetrí maximum zdrojov. Ak sa tento nedostatočný príjem predĺži, môže to viesť k podvýžive s viacerými nedostatkami.
Prebytočné kalórie Ak kalorický príjem prekročí odporúčaný príjem, hlavným zdravotným rizikom je nadmerné priberanie na váhe alebo dokonca obezita. Táto nadváha je často príčinou kardiovaskulárnych chorôb, vysokého krvného tlaku, dyslipidémie (nadbytok cholesterolu alebo triglyceridov), cukrovky a chorôb kĺbov. viac . [1]