Ako vypočítať, koľko KALÓRIÍ potrebujete denne

vypočítať

Ideálny kalorický príjem sa líši od človeka k človeku, od objektívneho k objektívnemu, vysielanie RomaniaTv.

Napríklad žena so sedavým životným štýlom potrebuje denne oveľa menej kalórií ako žena, ktorá každý deň hodinu športuje. Tí, ktorí chcú schudnúť, budú musieť samozrejme znížiť svoj denný počet kalórií, na rozdiel od tých, ktorí si chcú udržať svoju telesnú hmotnosť.

Ale v rámci akých limitov je normálny kalorický príjem?

Odborníci na výživu odporúčajú ženám, aby sa počet kalórií zavedených denne stravou pohyboval medzi 1 800 a 2 400, ak daná žena nechce chudnúť. Ale od 1 500 kalórií do 2 400 je značný rozdiel. A ten, kto chce schudnúť, bude možno musieť znížiť príjem pod 1 500. Na druhej strane, nízky človek, ktorý nevyvíja fyzickú námahu, potrebuje ešte menej kalórií ako je dolná hranica.