Výživové plány pre vás; Daniel Pugge

Tu si môžete kúpiť rôzne hotové výživové plány na rôzne témy. Výživové plány sú zostavené tak, aby pokryli čo najviac živín v týždennom priemere. Plány sú rozdelené do rôznych kategórií v závislosti od kalórií alebo stravy. Zoznam nájdete nižšie a v priebehu nasledujúcich dní budú nasledovať ďalšie plány.

Ak máte pred zakúpením akékoľvek otázky, pošlite e-mail na adresu [email protected] napíš.

Momentálne dostupné plány:

Kategória plánu cieľ dodatočné Priemery
1 000 kcal Maximálna strava Nízkosacharidové/ketogénne Stiahnite si PDF
2 000 kcal keto Diéta alebo údržba Nízkosacharidové/ketogénne Stiahnite si PDF

Ďalšie plánované plány:

Ak existujú nejaké priania do ďalších plánov, najskôr ich vytvorím.

1 500 kcal 2 000 kcal 2 500 kcal 3 000 kcal 3 500 kcal 4 000 kcal
1 500 kcal keto/nízky obsah sacharidov 2 000 kcal keto/nízky obsah uhľovodíkov 2 500 kcal keto/nízky obsah uhľovodíkov 3000 kcal keto/nízky obsah sacharidov 3 500 kcal keto/nízky obsah uhľovodíkov 4000 kcal keto/nízky obsah sacharidov
Vegetariánska 1 500 kcal Vegetariánska 2000 kcal Vegetariánske 2 500 kcal Vegetariánska 3000 kcal
Vegánsky 1 500 kcal Vegánsky 2000 kcal Vegánsky 2 500 kcal Vegánsky 3000 kcal Mäsožravec

Plány sú určené pre ľudí, ktorí si chcú vyskúšať diéty sami a nepotrebujú individuálny plán. Môžete však tiež využiť moje individuálne výživové poradenstvo: https://danielpugge.de/2019/10/22/2715/

Ak si nie ste istí, môžete mi vopred napísať e-mail a pomôžem vám s výberom. Podľa vášho cieľa môžem odporučiť konkrétny plán. Rád pomôžem.

výživové

Nasledujúce súbory dostanete e-mailom:

  • Plán výživy podrobne rozpísaný počas desiatich dní.
  • Podrobná tabuľka Google pre výpočet vlastných kalórií (vyžaduje sa Disk Google)
  • Poznámka s priemernými nutričnými informáciami.
  • Nákupný zoznam na celých desať dní.
  • Dôležité základy pre meranie hmotnosti a meranie telesného tuku.
  • Všeobecné vedomosti o zdravej výžive a životnom štýle.
  • Dve poznámky s alternatívnymi produktmi na výmenu.
  • Krízová plachta na chute.
  • Ako príklad môžeme uviesť výrobky a jedlá pre túžbu po jedle.
  • Moja kniha: Jesť Smart Buďte fit pre všetky základné veci.
  • Poznámka s prehľadom a vysvetlením plánu.
  • Video na plánovanie.

Tu je príklad navrhovania plánov: Stiahnite si vzorový plán

Po zakúpení plánu vám do 24 hodín pošlem e-mail, kde si môžete program stiahnuť. Ak ste nedostali e-mail ani po 24 hodinách, skontrolujte priečinok so spamom alebo mi pošlite e-mail znova. Vaša e-mailová schránka môže byť plná. Príloha k e-mailu má približne 5 MB.

Tu si môžete zadarmo zistiť výpočet svojej kalorickej potreby.

Proces objednávky:

Všeobecný plán kupujete od spoločnosti Digistore. Do poľa prosím napíšte, aký plán by ste chceli mať. Môžete napísať nejaké ďalšie informácie o sebe, potom vám môžem poskytnúť nejaké informácie alebo tipy v e-maile. S týmto vám môžem ponúknuť malú individuálnu konzultáciu.