Výživové poradenstvo - zmysluplný orgán fóra; fitnes
V mojom predchádzajúcom príspevku som už spomínal, že chcem schudnúť asi 25 kg. Ľahšie povedané ako urobené.
Za tie roky som už začal s rôznymi vecami, ale bohužiaľ som nikdy nebol naozaj úspešný. Dlhý príbeh krátky:
Dnes som telefonoval s odborníkom na výživu. Robí obraz o svojich zákazníkoch/ich spôsobe života a vytvára takýto koncept. So spoluprácou so zákazníkom. Zákazníci majú tiež „povedané“, napríklad či a do akej miery sa chcú zaobísť bez KH, ktoré potraviny by v jedálničku nemali chýbať alebo by za žiadnych okolností nemali chýbať. Okrem toho pracuje psychologicky, rozpoznáva príčiny nesprávneho stravovania súvisiace s hlavami a snaží sa ich napraviť. Dáva tiež tipy, ako vniesť viac pohybu do každodenného života (podľa nej všetko individuálne!).
Nie je to samozrejme lacné. 5 sedení (90 min) stojí 250 €.
S ostatnými vecami (SIS, Almased, zdravé stravovanie podľa vlastného uváženia, Susan Powter) som nikdy nemal dlhodobý úspech. A tentoraz chcem dosiahnuť a udržať svoju vytúženú váhu.
Avšak (pre mňa) 250 € sú veľa peňazí.
Máte s tým skúsenosti? To niečo prináša?
Nádej vkladám do psychologickej časti práce a individuálne prispôsobeného výživového programu. Samozrejme, že to nie je čarodejnica, viem to.
Som vďačný za akékoľvek názory, tipy alebo skúsenosti. Pretože akonáhle sú peniaze preč, sú preč.
LG
Birgit
Neviem nič o odborníkovi na výživu, ale tiež by som bol príliš drahý.
Som online registrovaný na WW asi 8 týždňov, stojí 15,95 mesačne.
Platíte raz za 3 mesiace vopred a potom mesačne a zatiaľ som schudla 7,5 kg. Keďže sa moja dcéra plne a moja mama zúčastňujú skôr polovičato (ale všetko úspešne.) Motivujeme sa navzájom a vychádzame s tým dobre. WW vnímame ako dlhodobú zmenu stravovania. Ale za 250 eur môžete WW robiť minimálne 1 rok.
Väčšinu odborníkov na výživu hradia zdravotné poisťovne.
WW je pre mňa zarábanie peňazí, akonáhle je tvar dobre prijatý, začnete znova inzerovať niečo iné.
Mnoho ľudí samozrejme s WW schudne a ani samotný koncept nie je zlý. Pred 2 rokmi som zmenil aj stravu, ale nemal som chuť bodovať.
Ale to, že ste boli schopní zmeniť svoje stravovacie návyky bez programu a nechcete počítať žiadne body, ešte neznamená, že to musí byť zlé pre ostatných alebo?
A pre niekoho je platenie za niečo motivujúce. Ako ste sa mohli dočítať, TE už vyskúšal niekoľko vecí sám a neuspel. Možno potrebuje motiváciu platiť, možno motiváciu skupiny, možno (a naozaj len možno, pretože potom je opäť sama sebou, čo je podľa mňa za zlou výdržou), že jej výživové poradenstvo pomáha.
VY ste to urobili inak, ale to sa nemusí týkať každého.
spôsoby výživy, ktoré uvádzate, nie sú ľahké. Fungujú, iba ak viete, ako ste plní. Okrem Almy sa to niektorým ľuďom nepáči a z dlhodobého hľadiska to nemusí byť žiaduce.
Schudnúť sa mi podarilo iba zmenou stravovania a počítaním kalórií súčasne, pretože som často jedol až príliš veľa. Flexpointy, kde potom môžete napr. Jesť chudú hydinu na 4 body alebo podobne ma prinútilo jesť viac. A potom samozrejme tiež nefunguje celá vec.
Mnoho zmien si jednoducho vyžaduje, aby ste mali stále prirodzený pocit sýtosti.
A verím, že mnohí to už nemajú. Niektorí sa navyše cítia psychicky zle a jedlo im dodáva bezpečie a pocit pohody.
Takže: Počítanie kalórií, hľadanie niečoho príjemného na robenie a stále počúvanie, či máte skutočný hlad a najskôr vypite obrovský pohár vody.
Peniaze by boli pre mňa príliš dobré, pretože viem, že moja vôľa musí byť len silná a musela kliknúť.
Necítite sa dobre s myšlienkou minúť toľko peňazí, na druhej strane dúfate, že sa vás konečne dostane ďalej.
Prečo by ste to teda mali tráviť, aj keď sa cítite neisto a nepríjemne? ?
Opri sa, predstav si, že máš 70 rokov, a pozrime sa späť na svoj život. Ako by vás mrzeli, keby ste minuli peniaze ?
P.S. Navštívte ma na abhaben.com
Myslím si, že aj to je problém a znova si to všímam u štíhlych ľudí v mojej triede. jete, keď ste hladní, a prestanete, keď ste plní. niekto, kto sa stravuje pre dušu, kto sa prejedá!
ale potom si myslím vll potrebuje motivačné peniaze, aby zostali naladení:)
Využil som výživové poradenstvo asi pred 7 alebo 8 rokmi. Nebolo to nič pre mňa. Dostal som jedálniček, ktorého by som sa mal striktne držať. Musel som všetko vážiť a počítať kalórie. Ani som nemal chuť to urobiť a celé to pomerne rýchlo zrušil. Potom sa už roky nič nedialo z hľadiska chudnutia.
Kým mi to minulý rok nekliklo a svojpomocne som zmenil stravu a začal cvičiť. Odvtedy som schudol 53 kg.
Verím, že si musíte nájsť vlastnú cestu, inak to dlho nevydržíte. Nachádzam tiež 250 € veľa peňazí.
Ako to doteraz zlyhalo? Výdrž? Pravdepodobne ste už jedli príliš málo, a preto ste nemohli vydržať? Športoval si aj ty?
Pokiaľ viem, existujú aj odborníci na výživu, ktorí sú sponzorovaní KK, čo je tiež logické, pretože nadváha bude z dlhodobého hľadiska stáť zdravotné poisťovne ešte viac peňazí.
Zavolajte do svojej zdravotnej poisťovne a spýtajte sa.
Určite to niečo prinesie, pretože sa naučíte správne jesť.
Ale mať 250 eur a nemať to je už 500.
To, čo napíše, neznie ako skutočný výživový poradca, ale skôr ako dietetický tréner.
Dobré výživové poradenstvo tiež nie je také drahé
AOK má z. B. môj vlastný odborník na výživu - bol som tam raz a potom som dámu naučil niekoľko vecí.
Takže vždy záleží na tom, kde a kto, či to má zmysel. Vtedy mi môj „odborník na výživu“ ukazoval iba potravinovú pyramídu a čítal, čo sa na nej nachádza. Ale lepšie som už poznala z müsli balíčkov
Nemusí to však znamenať, že sú všetci takí
Asi vám to teda neublíži, aj keď samozrejme by bolo zaujímavé, PREČO ste s rôznymi konceptmi nemali úspech. Nemohli by ste sa držať pokynov? Psychologický prístup by mal v mnohých prípadoch zmysel. Najmä keď chcete toľko schudnúť a neustále ste zlyhali sami.
Vedieť, ako sa zdravo stravovať, je v skutočnosti pomerne ľahký prístup. Ale ak neustále vykonávanie chýba a vy sa môžete kŕmiť z emocionálnych dôvodov, môže byť takáto rada určite užitočná.
A ako viem z Metabolic Balance, zvlášť keď za to zaplatíte veľa peňazí, väčšina z nich je motivovanejšia a drží sa viac, ako keby za to nemuseli nič platiť („čo nič nestojí, to nestojí za nič“).
V prvom rade ďakujem za vaše odpovede!
Na tému WW: pred rokmi som to urobil pomocou online ponuky. Avšak môj úspech bol tiež obmedzený. Ako tu niekto napísal: Jedol som niekedy obrovské množstvo plnív a spočítanie všetkých bodov atď. Ma neskutočne štvalo. Bolo by to iné pri skupinových stretnutiach? neviem.
Výživové poradenstvo by nevyplatilo moju KK. Už som sa pýtal.
Sám o sebe sú moje najväčšie problémy: Neviem, kedy prestať. Jem, jem, jem. Aj keď som plná. Na jednej strane s nudou, na druhej strane som typický požierač frustrácie. Sú aj dni, kedy som jedol málo/zdravo. Potom si v duchu pomyslím „Ach, dnes si spotreboval tak málo kalórií. Potom si môžeš naozaj niečo dopriať!“
A k téme „nezávislá zmena stravovania“. Vydržím to pár týždňov a tiež schudnem. Ale potom to robím tak „hardcore“, že si naozaj nič nedoprajem. Žiadna čokoláda, len zdravá a málo. Samozrejme, že nestíham tak dlho a v istej chvíli zjem opäť všetko, čo nájdem!
Problém je jednoducho v tom, že nemôžem nájsť strednú cestu. Pre mňa existuje iba „hop alebo top“. Preto dúfam, že výživové poradenstvo mi ukáže strednú cestu a že sa to tiež naučím.
Ako tu bolo napísané, dostanete iba tabuľky a zoznamy. Bojím sa toho.
Pre mňa to musí byť jednoduché na implementáciu a nie príliš časovo náročné! Je zrejmé, že téme sa človek musí tiež venovať. Ale nepočítajte hodiny, vážte atď.
Ach človeče!
Súhlasím so slovami predpisujúceho lekára.
Existujú kurzy od odborníkov na výživu s certifikátom DGE (koncept sa volá: „Chudnem“ - alebo niečo podobné). Konzultácia je možná formou individuálnej alebo skupinovej diskusie a je dotovaná zdravotnými poistkami, ak je dosiahnutá 80% účasť.
Možno je to pre vás stredná cesta medzi nákladným výživovým poradenstvom a WW.
Praje si mierny úspech
M.
hmm, vo vašom vnútri je pravdepodobne niekoľko konfliktov, či s vami môže výživový poradca psychologicky vychádzať, aspoň vám to prajem.
Položili ste si niekedy otázku, prečo jete, keď jete emocionálne?
Čo tak zjesť malé porcie, počkať 20 - 25 minút a ak ste stále skutočne hladní, môžete zjesť opäť len malú porciu.
Čo myslíte, bez ktorých potravín by ste sa mohli zaobísť?
Moje jediné vylúčenie bolo cappuccino, všetko ostatné, čo som bol pripravený hodiť cez palubu svojmu vysnívanému telu, som skončil na ketogénnej strave (t. J. Iba tukoch a bielkovinách, s veľmi málo sacharidmi), pričom vždy zjem všetko jeden deň v týždni Chcem, napodiv, oveľa zdravšie, ako som si pôvodne myslel, žiadne McDoof, žiadna túžba po striekajúcej vode, kole, nanajvýš koláč, pizza alebo špagety.
Už 3 mesiace nemám žiadne chute, telesný tuk mi klesá ako nič, ale mám rád aj pohyb, asi 20 minút denne.
Možno pomôže veľká nálepka na všetkých skrinkách s jedlom, ktorá vás požiada, aby ste sa predtým, ako niečo chytíte, zamysleli. Vedel by som si predstaviť, že sa v určitom okamihu na seba skutočne naštvete a už nebudete mať chuť venovať pozornosť nálepke, možno si spomeniete na tu uvedené riadky a spoznáte svoj vzor iba na rozdiel od jablka alebo Namiesto všetkých ostatných výkrmov jedzte mandle.
Prečo jem?
Prečo spím?
Možno by ste tiež chceli investovať tých 250 eur do „darčeka na gól“, dať peniaze dobrému priateľovi, ktorý vám dá darček, keď dosiahnete svoj cieľ.
Ak si myslíte, že máte skutočne deficit v zaobchádzaní s jedlom, odporučil by som vám poradiť sa s odborníkom na výživu.
Tip, vypočítajte bazálny metabolizmus (fettrechner.de)
Veďte si denník o jedle (fddb.info)
že aspoň poskytli prehľad pre prípad straty