Výživový lunárny kalendár Susanne Janschitz

V súlade so sebou a so silou mesiaca

Koľko vážite, je veľmi osobná záležitosť - a je oveľa ťažšie ich zmeniť, ako by nám verilo celé odvetvie chudnutia! „Experti“ sa k nám napriek tomu stále vracajú s nejakými výpočtami, ktorých hlavným účinkom je to, že sa cítime nedostatočne, ak nedodržiavame dočasnú normu.

Hovorilo sa: Výška v centimetroch mínus 100 je v poriadku. Medzitým nestačí byť zdravý a štíhly, dokonca existujú nariadenia, ktoré svaly treba „definovať“ a aké silné.

Momentálne môj najnenávidenejší nepriateľ: hlúpe BMI. Nestretávame sa to iba s novinármi, ktorí opäť vzbudzujú naše svedomie a chcú predávať povrchné notebooky s krátkodobými receptami na chudnutie, ale aj s dobre mienenými lekármi, ktorí týmto „patentovým riešením“ trápia celú skupinu pacientov. Web s kalkulačkou BMI dokonca odporúča, ak je hodnota mimo normálny rozsah: Okamžite sa poraďte s lekárom! (Vždy bojujem s Kličkami, ktorí určite nebojujú s problémami s postavou, ale podľa BMI majú zjavne nadváhu.)

Jeden vždy počuje a číta, že sme väčšinou príliš tuční a že na tom musíme absolútne niečo zmeniť. Vonkajší tlak však ťažko vedie k ničomu, najmä preto, že nám nie je dané nič užitočné. (Nanajvýš všetky druhy zázračných liekov a zariadení, ktoré obohacujú iba výrobcov.) V každom prípade, natrvalo zmeniť svoju váhu, nestačí len chvíľu jesť menej a viac sa cvičiť. Toto je truizmus a každý, kto niekedy držal diétu a v nasledujúcom roku vážil ešte viac ako predtým, to vie príliš dobre (tu je tip na čítanie s novým prístupom).

Zároveň alebo lepšie povedané je predovšetkým nevyhnutná vnútorná ochota zmeniť sa, pretože v konečnom dôsledku nezmeníte iba svoj vzhľad, pocit tela a svoj obraz seba samého - každý sám o sebe je mocnou časťou, ktorá sa v našom živote pohybuje. Navyše obraz, ktorý o nás majú naši blížni, sa vždy mení, rovnako ako náš vzťah s nimi. Možno má človek zrazu čo robiť so závisťou alebo sa stáva príťažlivejšou pre opačné pohlavie, čo vzbudzuje partnerovu žiarlivosť. Alebo ešte stále malé deti nie sú úplne isté a reagujú na správanie, ktoré sa považovalo za dávno prekonané.

Je to iba príklad niektorých neočakávaných a nežiaducich následkov, ktorým môžeme čeliť pri chudnutí. Inak podvedomie zabezpečí, že zmena bude zvrátená a telo „dostane späť“ starú váhu.

Tento článok mal patriť začiatkom roka, ak sa tak nad tým zamyslím. Tentokrát sa zaoberám otázkou, prečo sa stále snažíme viac športovať, menej fajčiť, lepšie jesť, menej argumentovať, chudnúť, hrať na nástroj atď.

Najmä ženská krása alebo liek na ňu je mojou srdcovou záležitosťou, ako viete, ale muži majú určite svoje problémy s dodržiavaním „prevládajúcich“ požiadaviek. Používam úvodzovky, pretože si nie som istý, odkiaľ tieto požiadavky vlastne pochádzajú: Vznikajú skutočne mimo nás, napríklad v médiách, alebo nemáme aj interného sabotéra, ktorý opakovane porovnáva s ostatnými, prostredníctvom ktorých? cítiť sa nedostatočne?

Podľa mojich skúseností existuje niekoľko tém, pri ktorých sme až príliš ľahko zraniteľní: Ako žena jednoducho nemôžete stáť nad úlohou byť „krásnou“ a urobiť si niečo zo seba (koniec koncov, skutočná „prírodná krása“ nie je kvetináč) vyhrať, pretože bez mejkapu to podľa prevládajúceho imidžu žien naozaj nejde). Nie som muž, ale myslím tým, pre vás, muži, je rovnako dôležité cítiť sa úspešný a víťazný. Beda, ak nie, potom je vaša úplná sebahodnota v suteréne.

Späť k téme: ak už plánujete v živote niečo zmeniť, malo by to byť niečo, na čom vám záleží, že? A nič, čo je opakovane bubnované alebo navrhnuté inými. Pretože to pre nás zvyčajne nie je dosť dôležité, aby sme to skutočne realizovali udržateľným spôsobom. Najmä preto, že múdrosť vedeckých odborníkov sa niekedy mení takmer každý týždeň, pretože výsledok štúdie, ktorá nám bola nedávno predaná ako pravda, už nová štúdia vyvrátila. Určite nie je nič zlé na tom, keď budete jesť „viac ovocia a zeleniny“. Koľko však stačí? Najmä strava je niečo veľmi individuálne, myslím, že nemôže existovať recept, ktorý by vyhovoval všetkým. Existuje niekoľko vecí, ktoré sú tu naozaj zlé, ale nemali by sme sa nechať oklamať domnienkou, že ak sa stravujeme striktne podľa učebnice, všetci máme zaručene vek viac ako sto rokov v úplnom zdraví.

V tomto tipe na čítanie nájdete úžasné príklady, dôvody a podporu pre rozhodnutie nezlepšovať sa na všetkých bežných frontoch.

Zima, Andreas: Chudnutie je jednoduchšie ako priberanie. Murnau: Mankau, 2009.

Stručná malá knižka so základnými pravdami. Jazykovo (a vizuálne) je to trochu drsné a nemôžete počúvať sprievodné zvukové CD, uráža to vaše uši. Napriek tomu: Z psychologického hľadiska autor vnáša do nášho zápasu s vlastnou postavou závan čerstvého vzduchu. Je to naozaj zábava, pretože po tisíci raz nedostanete nadmernú spotrebu kalórií a nedostatok pohybu, skôr sú odhalené psychosomatické vzťahy. Každý sa môže dozvedieť niečo o jednotlivých príčinách, vzorcoch myslenia a viery namiesto toho, aby skončil v zásuvke. Čo nám bráni zmeniť svoju váhu (alebo ako sa tomu bránime)? Sľubujem osvetľujúce postrehy z čítania!

Pôst teraz skončil a je to dobrý dôvod na zamyslenie sa nad tým, aké sú vlastne naše „bežné“ jedlá a výživa - skutočné, ako aj duchovné a duchovné.

Naše telo si v každom prípade zaslúži, aby sme s ním zaobchádzali láskyplne, starostlivo a starostlivo. Iba prostredníctvom neho je náš život vôbec možný a on nás nespočetne veľa rokov verne a spoľahlivo nesie a sprevádza svojimi nespočetnými funkciami a reakciami. Aby vôbec mohlo dôjsť k mnohým procesom, ktoré sú nevyhnutné pre naše prežitie, telo potrebuje potravu, ktorú dokáže rozložiť a premeniť na energiu. Takže keď jeme, dodávame si životnú energiu - či už viac alebo menej, v skutočnosti to nezávisí od zjedeného množstva. To, či nás naše jedlo dobre vyživuje, závisí od mnohých faktorov:

ako rástol a zbieral sa alebo ako sa zvieratá chovali a zabíjali
v akej atmosfére ich kupujeme
aké sú naše vedomé a nevedomé postoje k výžive (či už sme stresovaní strachom z kalórií, alebo jedlo jednoducho považujeme za nevyhnutné zlo)
v akej atmosfére a v akej spoločnosti ich pripravujeme a konzumujeme
či naše telo dokáže vôbec stráviť a zužitkovať to, čo jeme

Ako a s čím jete - najdôležitejším kritériom je, že vám to skutočne chutí a že to, čo jete, je stráviteľné aj pre vaše telo. To, čo nedokážeme stráviť, nie je dobré ani pre nás.

„Jedenie a pitie udržujú telo a dušu pohromade“ nie je len príslovie, ale komplexná téma. V máji si môžete prečítať druhú polovicu článku tu.