Výživový plán je zameraný na 5000 kalórií, hromadný prírastok!
Možnosti témy
displej
Cieľ plánu výživy: 5 000 kalórií, hromadný prírastok!
Ako ste si už mohli prečítať z môjho vlákna „Pomoc pre začiatočníkov“, cítim sa osobne
hromadiť hmotu, ak je to možné. Mám asi 1 90 metrov a vážim 60 kilogramov,
nemajú funkciu nadmerného/nedostatočného fungovania štítnej žľazy. Najskôr som si chcel dať liečbu testo/deka,
aby som vyzeral trochu „normálnejšie“, ale potom vo vlákne bolo vyvrátené, že toto
nie je správna cesta a môžem mať chyby v stravovaní. Jem veľa, ale nie pravidelne.
Teraz som sa prinútil zjesť 5 000 kalórií denne viac ako mesiac, aby som zistil, či môžem
čo robí s kilami. K pokroku sa potom vyjadrím aj v pravom vlákne,
počiatočná hmotnosť a konečná hmotnosť. Teraz, keď som sa pozrel na stôl, navrhol som
od iného používateľa vo fóre, teraz som dal dokopy svoje raňajky a medzi tým som sa chcel len krátko opýtať, či by to bolo na raňajky v poriadku, či som na niečo nezabudol,
alebo či je to dobrý začiatok.
Tu sú moje raňajky:
2 šunka a syr hrianky 350 kalórií
2 paradajky 35 kalórií
2 porcie kečupu 100 kalórií
2 miešané vajcia 350 kalórií
2 mandarínky 100 kalórií
2 Mars tyčinky 500 kalórií
2 poháre Coca Coly 100 kalórií
Pretože toto je začiatok, nový začiatok, bol by som vďačný, keby sa vyskytli chyby,
nie vsetky mi hned odrezali repu.
Ďakujeme za prečítanie a prípadnú pomoc
Hromadná akumulácia (definovaná) - raňajky
krátka priebežná správa pre hromadné budovanie s extrémne štíhlymi ľuďmi, to by bol dobrý začiatok raňajok?
Raňajky (1 500 kalórií):
2 toasty zo šunkového syra 350 kalórií/25 g bielkovín/sacharidov 30 g/15 g tuku
2 paradajky 35 kalórií/2 g bielkovín/sacharidov 5 g/tuku 0,5
Kečup 100 kalórií/2 g bielkovín/sacharidov 25 g/tukov 0,3 g
2 mandarínky 100 kalórií/bielkoviny 1,5 g/sacharidy 20 g/tuk 0,5 g
2 poháre koly 50 kalórií/0,1 g bielkovín/sacharidov 10,5/tukov 0 g
2 vajcia 350 kalórií/25 g bielkovín/sacharidov 2,5 g/tuku 30 g
2 tyčinky Mars 448 kalórií/7,5 g bielkovín/sacharidov 150 g/tukov 32 g
Nebude to fungovať. Cez noc nemôžete ísť z 2k na 5k. Najskôr si stanovte cieľ na 3,5. Viem si predstaviť, že to ani nemôžeš urobiť
Alebo skôr nie dobrý začiatok dňa.
To, že Mars a Cola nepatria, by malo byť jasné, aj keď ťažko priberáte
museli by ste poznať svoje celé EP, aby ste vedeli povedať viac