Výživový plán na 1 deň - príprava zdravých jedál - Mrs Flury #eatgoodfood

Rada by som vám ukázala tri zdravé recepty na jeden deň, ktoré práve teraz veľmi rád jedávam. Ľahké jedlá sa pripravujú veľmi ľahko a sú ideálne na prípravu jedla do práce alebo do školy. Podľa vášho hladu sa jedlá dajú kombinovať aj so zdravým občerstvením.

príprava

Raňajky: ovos na noc

Ráno milujem ovsené vločky a používam ich na prípravu krémového ovsa cez noc. Táto varianta s proteínovým práškom a čučoriedkami vás zasýti na dlho. Viac chutných variácií pre ovos cez noc nájdete tu.

Zeleninový zábal: Chutný obed so sebou

Balené zo zdravých ingrediencií sú zábaly ideálnym obedom, na ktorý sa môžete pripraviť. Podľa toho, aké suroviny ešte mám v chladničke, nimi plním zábaly. Takže tentoraz mám stále na sklade varené batáty, ryžu a kapustu. Zeleninové zábaly chutia obzvlášť dobre s domácimi celozrnnými zábalmi.

Duše: Krémová brokolicová polievka

Po večeroch sa rád uľavím a rád nám uvarím polievku. Tieto sa dajú ľahko predvariť a sú ľahkou večerou. K tomu rád podávam chlieb a malý listový šalát.