Výživový plán »na stiahnutie zadarmo
Dosiahnite svoje ciele!
Na tejto stránke nájdete výber výživových plánov. Všetci Výživový plán bola komplikovane a individuálne vytvorená. Tu si môžete jednoducho stiahnuť svoj výživový plán ako súbor PDF zadarmo. Ak nepoznáte svoju potrebu kalórií, použite na výpočet svojich hodnôt našu kalkulačku kalórií zadarmo.
Každý plán výživy, ktorý si môžete zadarmo stiahnuť tu, sme pôvodne vytvorili individuálne a osobne pre zákazníkov. Meraním a monitorovaním náramku body media sme boli schopní zmerať úspechy a v prípade potreby ich opraviť. Po ukončení používania softvéru Bodymedia 1. januára 2016 sme sa rozhodli ponúknuť veľa z týchto výživových plánov verejnosti. Tu si môžete bezplatne stiahnuť výživový plán.
Máte nejaké otázky? Radi vám pomôžeme!
Čo zahŕňa tento plán výživy?
V rámci vášho plánu výživy získate nielen ponuku na viac ako 30 stranách, ale aj užitočné informácie a tipy týkajúce sa vášho stravovania.
- Všeobecný prehľad zostatku kalórií
- Presné zastúpenie všetkých makroživín v každom jedle a jedle
- Všeobecné vysvetlenie makro a mikroživín
- v prípade potreby: odporúčania výrobkov pre doplnky výživy
- Časový plán od pondelka do nedele (zaručená odroda)
Všeobecné tipy a triky
Okrem toho v rámci každého dostanete Výživový plán Podajte tiež užitočné tipy na optimálnu kontrolu úspechu s cieľom dosiahnuť najlepšie a predovšetkým udržateľné výsledky nad rámec plánu výživy!
Do výživového plánu sú zaznamenané nasledujúce hodnoty
Makroživiny
Mikroživiny
Ďalej je pokrytá veľká časť vašich mikroživín. Boli by sme radi, keby sme vám to mohli zaručiť na 100%, ale bohužiaľ to nie je možné. Pretože potreby sú tu veľmi individuálne, vždy existujú rozdiely v jedle. Napríklad poznáme iba priemerné množstvo mikroživín v jablku. Podľa toho, kde si ho kúpite, kedy ho kúpite, kde je presný pôvod, ako dlho bol predtým uložený, ako dlho bude u vás uložený, kým ho nespotrebujete atď., Tu nie je možné 100% pokryť každého Zaručte mikroživiny.
Vyberte plán výživy
| približne 1 600 kcal | stiahnite si tu |
| cca 1900 kcal | stiahnite si tu |
| cca 2 200 kcal | stiahnite si tu |
| približne 2 500 kcal | stiahnite si tu |
| približne 2 800 kcal | stiahnite si tu |
| približne 3 100 kcal | stiahnite si tu |
Každý výživový plán je vhodný pre nasledujúce ciele:
Prispôsobené vašim potrebám kalórií
Základ tvojho Výživový plán je stanovenie vašej kalorickej požiadavky. Na základe vašej kalorickej rovnováhy môžeme v ideálnom prípade vziať do úvahy vaše makroživiny (kalórie, bielkoviny, sacharidy, tuky) a vaše mikroživiny a zodpovedajúcim spôsobom ich riešiť v pláne.