Výživový plán pre zdravé črevo JEDTE CHYTREJŠIE

zdravé

Či už sú to kŕče v žalúdku, zápcha alebo pocit sýtosti - každý z nás z času na čas s týmito príznakmi bojuje. S našim plánom výživy na celý týždeň prinesiete žalúdku pokoj a zároveň zaistíte zdravé črevo.

Diéta pre zdravé črevo

Ktoré jedlá sú ľahko stráviteľné, je veľmi individuálne; existuje však niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré črevu lichotia. Preto je v ponuke pre zdravé črevo jedlá s vysokým obsahom vlákniny rovnako ako mnoho ďalších probiotické a prebiotické potraviny ako kyslá kapusta, jablko, kefír a spol.

Plán výživy pre zdravé črevo podporuje trávenie, avšak v prípade vážnych chorôb (napríklad chronických zápalových ochorení čriev, ako je Crohnova choroba) je potrebné stravu vždy konzultovať individuálne s lekárom.

Strava pre zdravé črevo sľubuje:

  • Úľava od nepohodlia, najmä zápchy, plynov alebo hnačiek
  • Zlepšenie všeobecného blahobytu
  • dlhšie sýtosti cez veľa vlákniny
  • zdravá črevná flóra, ktorá pozitívne vplýva aj na imunitný systém

Tu nájdete všetky dôležité informácie o výžive pre zdravé črevo:

Táto diéta vám nevyhovuje?
Kliknutím sem zobrazíte prehľad stravy!

Otázky týkajúce sa našich plánov výživy?
Všetko je tu vysvetlené!

Plán výživy pre zdravé črevo

Všetky recepty v tomto pláne výživy určitým spôsobom podporujú zdravie čriev; niekedy s ľahko stráviteľnými rybami, niekedy s vlákninou alebo probiotickým občerstvením. Každý deň vidí tri hlavné jedlána a dve občerstvenie pred a celkový príjem kalórií asi 1 600 kalórií denne. V závislosti od veku, výšky, hmotnosti a úrovne aktivity môže byť tiež oveľa vyššia energetická náročnosť - v takom prípade by sa mali upraviť množstvá porcií vo výžive.

Okrem jedál je dôležité piť dostatok tekutín, aby vláknina fungovala správne. Ideálna je neperlivá voda, ale dobrou alternatívou sú aj nesladené bylinkové čaje alebo voda s trochou limetky alebo citrónovej šťavy.

Zdravie čriev ovplyvňujú aj ďalšie faktory, ako napríklad príliš veľa stresu, ktoré môžu vyvolať nepríjemné príznaky. Je preto vhodné čo najviac sa vyhnúť stresu okrem plánu výživy alebo začleniť do dňa relaxačné cvičenia.

Náš plán výživy je interaktívny! Kliknutím na deň prejdete na denný prehľad. Kliknutím na jedlo sa dostanete priamo k receptu so všetkými ingredienciami a výživovými tabuľkami.