Výživový plán Presýpacie hodiny
Ste veľmi ženský typ s množstvom pŕs, veľkým spodkom a štíhlym pásom? Potom váš tvar tela spadne pod hlavičku presýpacích hodín. Odborník na výživu vytvoril pre vás a všetkých ostatných dokonalý 14-dňový výživový plán.
Takto vyzerá 14-dňový výživový plán pre figúrku „presýpacie hodiny“:
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: teľacie filé s niekoľkými zemiakmi
Večera: orestovaná zelenina (s množstvom cukety)
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: ovocný šalát (bez banánov, bez citrusových plodov, bez melónu, bez cukru)
Obed: čakankový šalát s paradajkami a cuketou
Večera: grilovaná chobotnica s ryžou
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: zeleninová polievka s chudým kuracím mäsom
Večera: teľacie s špargľou alebo brokolicou
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: 1 pohár sójového mlieka, jabĺk a hrušiek
Obed: čakankový šalát s paradajkami a hubami
Večera: morčacie prsia so zeleninou (napr. Brokolica)
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: Parené artičoky s celozrnnou ryžou
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: ovocný šalát (bez banánov, bez citrusových plodov, bez melónu, bez cukru)
Obed: losos na grile s ryžou
Večera: zeleninová polievka s množstvom póru
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: orestovaná zelenina (dusená zelenina)
Večera: Zeleninový kuskus s morčacími prsiami
Občerstvenie medzi tým: jablko (do 12:00), olivy popoludní
Raňajky: sójové mlieko a čerstvé organické ovocie (bez banánov, citrusových plodov alebo melónu)
Obed: Radicchio šalát s cuketou, podľa želania prúžky z morčacích pŕs
Večera: kuracie mäso so zeleninovou prílohou
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: kalamárový šalát s paradajkami a olivami
Občerstvenie medzi tým: Žiadne občerstvenie
Raňajky: sójový mliečny koktail s bobuľami (čučoriedky, černice atď.)
Obed: Predjedlá s množstvom cukety
Večera: teľací guláš s celozrnnými cestovinami
Občerstvenie medzi tým: žiadne občerstvenie
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: grilované morčacie špízy s ananásom
Večera: špagety s cuketou
Občerstvenie medzi nimi: hruška alebo jablko (do 12:00 hod.) Alebo popoludní slnečnicové semiačka
Raňajky: ovocný šalát (bez banánov, bez citrusových plodov, bez melónu, bez cukru)
Obed: Fazuľový klíčkový šalát s paprikou
Večera: Vitello tonnato - antipasti s teľacím mäsom
Občerstvenie medzi nimi: mandle
Raňajky: 1 čajová lyžička blších semien s veľkým množstvom vody, 1 pohár zeleninového muštu
Obed: čakankový šalát s mrkvou a cuketou
Večera: panvica na zeleninovú ryžu (so zelerom a cuketou)
Občerstvenie medzi nimi: olivy
Raňajky: sójové mlieko a čerstvé organické ovocie (bez banánov, citrusových plodov alebo melónu)