Výživový plán protizápalová výživa JEDTE CHYTREJŠIE
Chceli by ste svojou stravou bojovať proti zápalom? EAT SMARTER zostavil plán výživy pre protizápalovú stravu, ktorá poskytuje výber chutných jedál na celý týždeň.
Protizápalová strava
Protizápalová strava by mala, ako už názov napovedá, pôsobiť proti zápalu v tele. V ponuke je čerstvá zelenina a ovocie, ryby, orechy a oveľa viac. Zápalové potraviny ako cukor, biela múka, mäso a trans-tuky by sa mali konzumovať čo najmenej.
Tento plán výživy môže byť inšpiráciou pre zmenu stravovania pri zápalových ochoreniach, ako sú reumatizmus, artritída a zápalové ochorenia čriev.
Protizápalový stravovací plán sľubuje:
- Zníženie zápalových procesov v tele
- V kombinácii s cvičením chudnutie, ktoré môže mať pozitívny vplyv aj na zápaly
- Redukcia protizápalových liekov
Tu sú všetky dôležité informácie o chronických zápaloch a protizápalových potravinách:
Táto diéta vám nevyhovuje?
Kliknutím sem zobrazíte prehľad stravy!
Otázky týkajúce sa našich plánov výživy?
Všetko je tu vysvetlené!
Plán výživy pre protizápalovú stravu
Chceli by ste sa stravovať podľa protizápalovej stravy? V našom pláne výživy sme zhromaždili návrhy receptov na celý týždeň.
Jedlá v tomto pláne sú zamerané na protizápalovú stravu a slúžia ako inšpirácia, ak sa chcete dopracovať k zdraviu. Plán výživy obsahuje tri jedlá a dve občerstvenie denne, ktoré sú v priemere približne 1 700 kalórií za deň.
Šálka kávy (s malým alebo žiadnym obsahom mlieka) alebo zelený čaj sú dokonalým doplnkom vašich raňajok. Obsahujú polyfenoly, ktoré chránia naše bunky pred voľnými radikálmi. Zvyšok dňa by ste mali piť veľa vody alebo nesladeného čaju. Súčasťou je okrem zmeny stravovania aj fyzická aktivita - pre dosiahnutie zdravej telesnej hmotnosti sú prospešné dve športové jednotky týždenne.
Ak stále potrebujete ďalší týždeň zmeny stravovania, môžete využiť náš výživový plán pre stredomorskú stravu. Pretože táto forma výživy obsahuje rovnako veľa čerstvej zeleniny, zdravých tukov a málo zápalových jedál.
Náš plán výživy je interaktívny! Kliknutím na deň prejdete na denný prehľad. Kliknutím na jedlo sa dostanete priamo k receptu so všetkými ingredienciami a výživovými tabuľkami.