Výživový plán s nízkotučnou stravou JETE CHYTREJŠIE

Chceli by ste schudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom tukov? EAT SMARTER pre vás zostavil plán výživy, ktorý poskytuje výber chutných jedál na celý týždeň.

Nízkotučné diéty

Nízkotučné stravovanie je založené na predpoklade, že konzumácia menšieho množstva tuku vedie k chudnutiu. Existujú rôzne prístupy k tomu, ako ďaleko by sa mala znížiť denná spotreba tukov. Napríklad tí, ktorí chcú schudnúť s nízkym obsahom tuku 30, majú povolené používať iba potraviny, ktoré neobsahujú viac ako 30 percent tuku.

Ovocie a zelenina, ale aj ryža, cestoviny, chlieb, zemiaky a strukoviny, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky tvoria základné kamene tejto diéty. Ďalej sa odporúčajú zdravé rastlinné oleje ako repkový a olivový olej alebo mastné morské ryby s hodnotnými omega-3 mastnými kyselinami - aj keď len v obmedzenom množstve.

Ale pozor: Redukcia tuku v jedálnom lístku ešte automaticky neznamená, že všetko ostatné sa dá jesť v neobmedzenom množstve.

Nízkotučné diéty sľubujú:

• dlhodobé chudnutie
• zlepšenie hladín lipidov v krvi
• zníženie hladiny cholesterolu

Tu nájdete všetky dôležité informácie o diéte s nízkym obsahom tukov 30:

---