Výživový plán, takto funguje konverzia EAT SMARTER

výživový

Nesprávny stravovací plán vás zbaví tuku a je nezdravý. A vlastne to chce robiť každý: Jedzte zdravú a vyváženú stravu, zhodte nadbytočné kilogramy a potom si udržujte svoju vysnívanú váhu. Máme dobrú správu: zmena stravovania nie je taká zložitá, ako si myslíte. Tu sú najlepšie tipy na úspešný štart do nového života.

Obsah

  1. Z kuchyne
  2. Skutoční poskytovatelia príchutí
  3. Nesprávny plán výživy vás ochudobní
  4. Mysli mimo krabicu
  5. Naštartujte svoj metabolizmus

Zmena výživového plánu by nemala byť mučením. Ale každý, kto ich ako také vidí vopred, zaručene zlyhá. Preto je očakávanie na dennom poriadku: Jesť zdravo a vedome je zábava! Tešte sa, že čoskoro budete fit, štíhlejší a vyrovnanejší. Zmenu stravovania nevnímajte ako obetu, ale ako zisk.

Inteligentnejší výživový plán: do kuchyne

Väčšina hotových výrobkov obsahuje veľa zdraviu škodlivých prísad, ktoré sú zbytočne zdraviu škodlivé a sú vyvážené Výživový plán nepodnikaj. Varte si častejšie. Týmto spôsobom môžete určiť presné množstvo a predovšetkým ingrediencie. Zvyšok predchádzajúceho večera potom ide na druhý deň do kancelárie ako obed v malej škatuľke. Mimochodom: Výhovorka, že na varenie jednoducho nemáte čas, neplatí - veľa jedál sa uvarí v krátkom čase z čerstvých surovín. Tu je niekoľko nápadov na zdravé recepty do 15 minút.

Skutoční poskytovatelia príchutí

Naše chuťové poháriky sú dosť zmätené. Vďaka umelým arómam, prísadám a množstvu korenia v hotových výrobkoch niekedy ani nevieme, ako chutí jahoda. Ale: Takmer všetko, čo si môžete kúpiť hotové z čerstvých surovín, si môžete vyrobiť sami. Bez umelých prísad, ale s veľkou chuťou a väčšinou s menším obsahom tuku a kalórií. Na dochutenie použite rôzne čerstvé bylinky a pripravte si vlastný ovocný jogurt. Ani vývar nemusí vyjsť zo pohára ako prášok, ale môže sa jednoducho uvariť sám.

Nesprávny plán výživy vás ochudobní

Jeme príliš veľa tuku a príliš veľa sladkostí. A to vás robí tučným. Ľahko sa zaobídete bez zbytočných tukov a cukru. Chlieb s džemom chutí dobre aj s nízkotučným tvarohom namiesto masla. Vlastnoručne namiešané müsli je lepšie ako akékoľvek „fit“ raňajkové cereálie. A dokonca aj s teplými jedlami sa takmer vždy zaobídete bez trochy krému a nahradíte ho napríklad sójovým krémom. Aj ťažká domáca klasika sa pripravuje oveľa ľahšie. Príklad: kapusta sa inteligentne zvinuje.

Mysli mimo krabicu

Dodajte svojmu stravovaciemu plánu čo najviac rozmanitosti. Experimentujte. Nechajte sa inšpirovať! Často sa nudia zaužívané stravovacie návyky a recepty, ktoré varí znova a znova. Pohľad na ďalšie národné kuchyne je zábavný a ľahko zvyšuje rozmanitosť taniera. Napríklad japonská, thajská a stredomorská kuchyňa ponúka veľa zdravých a ľahkých receptov.

Diéta s plánom: naštartovanie metabolizmu

Pomalý metabolizmus je skutočný ťah. Ako ho naštartovať: raňajkujte veľa sacharidov, konzumujte veľa vlákniny z celozrnných výrobkov a ovocia, bielkoviny z mliečnych výrobkov, hydiny a rýb po celý deň. Ak vám zažíva trávenie, sušené slivky sú najlepšou pohotovostnou pomocou. Mimochodom: Cvičenie tiež stimuluje metabolizmus a perfektne dopĺňa váš nový plán výživy.

Tip redakcie: Oni majú Problémy s chuťou pri chudnutí? Vyskúšali sme prírodný balíček na chudnutie z jarnej potravy - pri chutiach robí zázraky. Skús to!