Výživový plán - Tento bezplatný plán vám pomôže s vašou výživou z dlhodobého hľadiska
Väčšina ľudí má zvyk alebo dva, ktorých by sa chcela zbaviť. Zlé návyky sú obzvlášť výrazné, pokiaľ ide o stravovacie návyky. Veľa tučného jedla, málo čerstvého ovocia a zeleniny, nezdravé chuťovky, jednotvárna strava v každodennom živote ... zoznam je dlhý. A určite sa spoznáte v jednom alebo druhom bode.
V minulosti sme mali niektoré z týchto zlozvykov zakotvené v našej každodennej strave. Potom sme zistili, že strava je dobrá skrutka, ktorá umožňuje cítiť sa v každodennom živote energickejšia a zdatnejšia.
Teraz vieme, aké dôležité je riešiť každodennú výživu podľa plánu a štruktúry, aby sme z dlhodobého hľadiska mohli nezdravé stravovacie návyky vyhodiť cez palubu. Chceme vám pomôcť uspieť aj v tom! Preto je nižšie uvedených 5 dôvodov, prečo má plán výživy zmysel.
Najskôr ešte jedna informácia: Vyvinuli sme pre vás, zaneprázdnený človek, bezplatný štvordňový videozáznam.
Každý deň dostanete video so vzrušujúcimi správami o každodennej výžive. Na 3. deň dostanete tiež bezplatného sprievodcu výživou 3-dňový plán výživy a nákupný zoznam. Ako som už povedal, všetko je úplne zadarmo. Môžete sa zaregistrovať tu:
Dôvod 1: Zbavte sa nezdravých stravovacích návykov pomocou plánu výživy
Najskôr je dôležité ujasniť si, čo sa rozumie pod pojmom výživový plán. Tu je vopred malá definícia: Výživový plán je jasným vyjadrením vášho osobného príjmu potravy počas určitého časového obdobia.
Pri dlhodobej zmene stravovania je nevyhnutné dodržiavať tento plán dlhšie obdobie, aby bol dostatok času na vytvorenie zdravých návykov.
Vedci v tejto súvislosti zistili, že v našom mozgu existuje oblasť, v ktorej sú uložené návyky.
Kvôli tejto oblasti v našom mozgu už nemusíme premýšľať, čo robiť s obvyklými činmi. Aj keď je v niektorých oblastiach každodenného života neuveriteľné praktické, aby boli určité činnosti obvyklé, nezdravých stravovacích návykov sa dá zbaviť tak často až neuveriteľne ťažko.
Ak sa chceme zbaviť starých zvykov, podľa vedcov je to najlepší spôsob, ako na ne vložiť nové návyky.
A presne tu vstupuje do hry výživový plán. Plán vám môže pomôcť nahradiť nezdravé stravovacie návyky zdravými stravovacími vzormi. Ako dlho trvá, kým sa tieto výživové vzorce skutočne stanovia, sa líšia, pretože každý tiká inak. Niektorí môžu upustiť od rutiny zo dňa na deň a založiť nové, iní sa ťažko lúčia so svojimi zvykmi.
Existuje však pravidlo, konkrétne princíp 21 dní, ktorý hovorí, že vytvorenie zdravých návykov trvá najmenej 21 dní.
Najlepšie je začať hneď prvé 3 dni vyzdvihnutím nami pripraveného bezplatného vegánskeho výživového plánu:
Dôvod 2: Kontrolované okusovanie a snacking pomocou plánu výživy
Impulzy v našej každodennej výžive sa často ukážu ako problematické. Takže nezdravé veci, napríklad sladkosti a občerstvenie, sa zbierajú z impulzu. Tieto nezdravé impulzy je možné presmerovať na zdravé veci prostredníctvom výživového plánu, pretože na výživovom pláne je len to, čo sa skutočne kúpi.
Podľa nášho názoru by bolo osudné úplne potlačiť potrebu hrýzť a občerstviť. Riešením je integrácia zdravých sladkostí a občerstvenia do plánu výživy. Takto môžete uspokojiť svoju potrebu občerstvenia a občerstvenia čo najzdravšie. Okrem toho má zmysel vziať si so sebou zdravé sladkosti alebo občerstvenie na cesty alebo do práce, aby ste boli dobre pripravení. Napísali sme blogový článok o zdravom občerstvení. Článok si môžete prečítať tu.
Ak uvidíte na ceste na vlakovej stanici sladké pečivo alebo ak kolega štrngá vo vedľajšom stole, môžete si s čistým svedomím vybaliť svoje zdravé sladkosti a občerstvenie a žuť ich.
Máme pre vás skvelý nápad na občerstvenie: