Výživový poradca vysvetľuje nesprávne rady, ktoré rodičia dávajú svojim deťom ohľadom výživy -
Výživový poradca vysvetľuje nesprávne rady, ktoré rodičia dávajú svojim deťom ohľadom výživy
„Jedzte, alebo zajtra bude pršať“ je jedna z viet, ktoré sme v detstve počuli asi všetci. Vaši rodičia vás chceli naučiť, že je zlé nechávať jedlo a plytvať ním.
V zásade je samozrejme dôležité naučiť svoje deti zbytočne nevyhadzovať jedlo, ale hovoriť im, že všetko, čo máte na tanieri, musí jesť, môže byť nesprávnym spôsobom. Austrálska expertka na výživu Lyndi Cohen na svojom blogu vysvetľuje, čo sa rodičia často nevedomky mýlia, keď majú učiť svoje deti o zdravej výžive.
Napríklad tým, že im poviete, aby dokončili všetko, čo majú na tanieri, naučíte deti ignorovať ich hlad a prejedanie sa, čo môže viesť k pravidelnému prejedaniu. Aj v dospelosti to môže znamenať, že ľudia nepoznajú svoje hranice, pokiaľ ide o stravovanie.
Aby bolo možné stále učiť deti, aby neplytvali jedlom, Cohen odporúča deťom sa opýtať, aký majú hlad. „Môžete ich nechať zvoliť číslo od jednej do desať, aby ste zistili, aký sú hladní,“ píše.
Odborník na vzdelávanie Justin Coulson súhlasí s denníkom „Daily Mail“. „Požiadanie našich detí, aby dokončili všetko, čo majú na tanieri, podkopáva vzťah rodiča a dieťaťa. Vytvára boje o moc a môže nechať deti menej motivované jesť výživné možnosti na svojich tanieroch. ““
Pokiaľ ide o výživu, rodičia musia ísť príkladom
Cohen tiež vysvetľuje, že jedlo by sa nemalo hodnotiť, takže by nemalo byť označené ako „dobré“ alebo „zlé“. Namiesto toho by rodičia mali venovať väčšiu pozornosť rovnováhe a vyváženej strave. "Niekedy je úplne zdravé dať si na narodeninovú oslavu kúsok koláča." Takže narodeninová torta nie je „zlá“, je to niečo, čo jeme niekedy a nie každý deň, “vysvetľuje Cohen. Označenie jedla ako „zlé“ môže mať za následok, že vaše deti pred vami v budúcnosti jedlo skryjú, pretože sa cítia previnilo, ak ho aj tak zjedia.
Ako rodičia je predovšetkým dôležité ísť dobrým príkladom. Cohen vysvetľuje, že by ste nemali pred deťmi rozprávať zle o váhe iných alebo o svojej váhe. Povedať svojim deťom pred sebou, že sa vám zdá príliš tučné, ich naučí tiež pochybovať alebo dokonca nenávidieť seba a svoje telo.
Patrí sem aj to, že nebudete neustále dodržiavať žiadne diéty a úplne vylúčiť zo stravy celé skupiny potravín. Deti od vás budú kopírovať toto stravovacie správanie a budú si myslieť, že je normálne a zdravé jesť takto.
"Naučte svoje deti zdravo sa stravovať." Ale nenaučte ich, ako majú nenávidieť svoje telo. Je tu veľký rozdiel, “hovorí Cohen.