Výzva - vyskúšajte deň duševných a fyzických detoxov, aby ste vylúčili toxíny a vyvolali jeden
Podľa odborníkov je najlepšie zmeniť svoje návyky a očistiť telo od toxínov, keď sa zmení ročné obdobie. Zima skončila, jar je na začiatku, takže je čas ísť do práce! Deň úplnej detoxikácie môže mať obrovský vplyv na váš fyzický a psychický stav a môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Chce to iba disciplínu a vôľu, pretože tento deň znamená nielen zdravé stravovanie, ale aj vyhýbanie sa notebookom, telefónom a televízorom. Tvrdé, nie? Ale nie nemožné.
Ak ste sa rozhodli prijať našu výzvu, tu je to, čo musíte urobiť v deň, ktorý ste si vybrali pre detoxikáciu (a ktorý by sa odporúčal ako víkend):
Ráno - po prebudení vypite pohár teplej vody s citrónom, ktorá zlepší trávenie a hydratuje organizmus. Potom skúste meditovať. Meditácia pomôže duševnej detoxikácii a navodí stav upokojenia a relaxácie. Potom jedzte jedlá s vysokým obsahom antioxidantov, napríklad šalát s uhorkami, špenátom a avokádom. Môžete tiež piť šálku zeleného čaju.
Na obed - tiež si vezmite veľmi ľahký obed, ktorý vám pomôže zostať aktívnym až do večera. Opäť odporúčame ľahký šalát s trochou varenej ryže. Po obede odporúčame prechádzku alebo dokonca túru a čo je veľmi dôležité, mobilný telefón nechajte doma! Na spiatočnej ceste sa môžete trochu vyspať a potom si dať občerstvenie pozostávajúce z misky s bobuľami.
Večer - dajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ, prečítajte si knihu alebo sa opäť choďte prejsť. Ide o to, aby ste sa venovali akejkoľvek činnosti, ktorá vám pomôže relaxovať, ale bez televízie alebo sociálnych sietí. Na večeru by bolo ideálne jesť grilovanú zeleninu a pred spaním piť čaj z harmančeka alebo ibišteka. Potom skúste znova niekoľko minút meditovať a vďačne myslieť na dobré veci vo vašom živote.
Tento deň psychického a fyzického detoxu môžete opakovať raz týždenne, alebo aspoň raz mesačne.