Vzdajte sa týchto 10 potravín, ktoré spôsobujú akné - Andreea Raicu
Niet divu, že zdravá výživa má pozitívny vplyv na celé telo: od správneho fungovania orgánov po zdravú pokožku. Najmä v posledných troch desaťročiach nás špecialisti presvedčili, že to, čo jeme a pijeme, sa okamžite prejaví na našej pokožke.!
Samozrejme, niekedy zdravé stravovanie nestačí na redukciu a redukciu akné, pupienkov a čiernych bodiek. Ale to, čo jeme, hrá mimoriadne dôležitú úlohu v kráse našej pokožky.
Ale Whitney Bowe, profesorka dermatológie na Mount Sinai Medical Center, nás varuje, že môže trvať až tri mesiace, kým sa na našej pokožke zobrazia výsledky zdravej výživy. Ak chcete akné ukončiť raz a navždy, môžete začať tým, že sa vzdáte týchto 10 potravín, ktoré spôsobujú prebytočný maz. Ak sa im vyhnete, urobíte prvý krok k čistej, jednotnej a svetlej pleti!
1. Anorganické mäso
Problémom nie je samotné mäso, ale skôr vysoká úroveň antibiotík podávaných zvieratám, aby boli zdravé. Whitney Bowe varuje, že dlhodobé vystavenie antibiotikám môže viesť k rezistencii a narušeniu dokonalej rovnováhy medzi dobrými a zlými baktériami v tele.
Konzumujte ekologické mäso vždy, keď je to možné, a do stravy začleňte zdroje probiotík (fermentované potraviny, jogurty), ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu dobrých baktérií v tele.
2. Morské plody
Krevety, mäkkýše a raky sú bohaté na jód, ktorý je základnou minerálnou látkou v tele, ale ktorý môže byť škodlivý pre citlivých ľudí alebo konzumujú príliš veľa morských plodov.
Nahraďte ich rybami bohatými na Omega-3 mastné kyseliny, napríklad lososom.
3. Transmastné kyseliny
Pochádzajú väčšinou z rastlinných olejov používaných v rôznych spracovaných občerstveniach, od hranolčekov po koláče. Rovnako ako zahusťujú naše tepny, môžu spôsobiť upchatie tenkých žíl na koži. Rastlinné oleje pôsobia tiež zápalovo a zhoršujú vaše akné.
Nevzdávajte sa všetkých zdrojov tukov a olejov, niektoré sú pre organizmus mimoriadne prospešné, napríklad ľanový olej, orechy a chia semienka.
4. Sushi
Ak ste vášnivým milovníkom sushi, je dobré vedieť, že biela ryža má vysoký glykemický index a imitácia krabieho mäsa a sójová omáčka obsahujú lepok. Spôsobuje zápal kože a môže vaše akné ešte zhoršiť. Listy rias obsahujú jód, ktorý môže zase spôsobiť problémy s pokožkou.
Z času na čas sa vzdajte svojho obľúbeného sushi v prospech sashimi z hnedej ryže.
5. Odstredené mlieko
Ľudia, ktorí konzumujú mlieko, sú štyrikrát náchylnejší na akné, zdá sa však, že polotučné alebo odtučnené mlieko je pre vašu pokožku ešte škodlivejšie. Je to preto, že tuk odstránený z mlieka je nahradený väčším počtom bielkovín, aby bolo hustejšie a malo lepšiu chuť.
Vymeňte vegánske mlieko, napríklad ryžové, mandľové alebo kokosové mlieko.
6. Srvátkový proteínový prášok
Rovnako ako odstredené mlieko spôsobí problémy s pokožkou a zhorší vaše akné.
Vyskúšajte jednu z alternatív, vegánske alebo hrachové bielkovinové prášky.
7. Mliečna čokoláda
Rafinovaný cukor, mlieko a trans-tuky robia z mliečnej čokolády nepriateľa vašej pokožky.
Nahraďte ho tmavou čokoládou s najmenej 70% kakaa pre antioxidačnú podporu!
8. Dehydrované a kandizované ovocie
Na rozdiel od prírodného ovocia náhle zvyšujú hladinu cukru a inzulínu v krvi, resp. To spôsobuje nadmernú produkciu kožného mazu. Do rovnakej kategórie patrí aj biele pečivo, cestoviny, sušienky a cereálie, ktoré majú na vašu pokožku podobné účinky.
Rozhodnite sa pre čerstvé ovocie a celozrnný chlieb alebo cestoviny ako zdravšie a šetrnejšie alternatívy k pokožke.
9. Šťava
Aj prírodná ovocná šťava môže byť pre pokožku problematická, pretože má vysoký obsah cukru, bez vlákniny. Vďaka tomu, že sa šťava nespotrebováva spolu s ovocím, spôsobuje nadmernú tvorbu kožného mazu a zápal pokožky.
Vyberte si, či budete jesť celé ovocie alebo šťavu nahradíte niektorou zo zeleniny.
10. Alkoholické koktaily
Všetky alkoholické koktaily, ktoré si doprajeme po večeroch strávených v meste, sú plné cukru, ktorý je jedným z najväčších nepriateľov našej pokožky. Alkohol je navyše diuretikum a vedie k dehydratácii pokožky. Suchá pokožka sa už nesprávne exfoliuje a upchaté póry vedú k pupienkom.
Koktejl nahraďte pohárom červeného vína. Obsahuje antioxidanty, ktoré robia s aknóznou pokožkou zázraky!