VŽDY DOBRE STAROSTLIVOSŤ O CESTU - časopis Forever Yours - časopis
Nič nie je nepríjemnejšie ako strašný hlad, ktorý vás po ceste dobehne - žiadny kiosk široko ďaleko, žiadna šetriaca reštaurácia. A nebolo by ďaleko na vrchol, na ktorý by ste absolútne chceli vyliezť. V takýchto situáciách by ste mali byť pripravení: pretože hlad a hypoglykémia môžu byť skutočne nebezpečné. Kolená sú slabé, jazda je preč, mierne závraty, potom sa potia, čierne pred vašimi očami a keď sa situácia stane skutočne hlúpou, nič nefunguje. Všetky klasické príznaky.
Z medicínskeho hľadiska je to vlastne štádium hypoglykémie, akútneho nedostatku sacharidov, ktorý môže viesť k rýchlemu poklesu výkonu vo veľmi krátkom čase. Zásoby glykogénu sú prázdne, ale svaly stále túžia po cukre a jednoznačne ho nedostávajú, hypoglykémiu. Telo by teraz vlastne chcelo prejsť na alternatívne zdroje energie a vstrebávať tukové zásoby. Ale akonáhle sú zásoby svalového glykogénu prázdne, už nemôže dosiahnuť tukové zásoby. Pretože tuk sa spaľuje iba vtedy, ak sa súčasne spaľujú aj sacharidy. Práve v tom spočíva nebezpečenstvo: Šialený hlad sa nehlási, ale zrazu na vás zaútočí. K tomu však nemusí prísť.
Chute: Obzvlášť nebezpečné pri diéte
Už vedel? Najmä tým, ktorí sa stravujú s nízkym obsahom sacharidov, hrozí najmä nebezpečenstvo náhleho spadnutia do rozsahu hypoglykémie, keď sú náročnejší. Najmä tí, ktorí držia diétu, by si preto mali dávať pozor na náročnejšie výlety. Preto by ste mali mať neustále pri sebe niečo pre akútnu kompenzáciu cukru.
Prevencia je lepšia ako riziko hypoglykémie
Vlastne je veľmi ľahké zabrániť: Niekoľko hodín pred začiatkom tréningu alebo na túru po horách alebo na bicykloch potrebuje telo sacharidy: asi časť ovsených vločiek je nízkotučná a účinná. A v prípade núdze by ste mali mať vždy niečo na zahryznutie. Ovocie, ako sú jablká alebo banány, poskytuje rýchly cukor, zatiaľ čo posledné sú tiež čisté a trvalé sacharidy.
Na cestách sú praktickejšie rôzne ovocné tyčinky, mali by ste však byť opatrní, aby neboli dodatočne sladené: spracované ovocie má už dosť rýchleho cukru. Ak nejde inak, môže pomôcť aj čokoládová tyčinka alebo cola, ale nie na dlho a ani jedna nie je veľmi zdravá. Klasika ako trail mix, ideálne s niekoľkými druhmi orechov a sušeného ovocia, ako sú hrozienka, je oveľa udržateľnejšia, aj keď ide o skutočné kalorické bomby. V tomto prípade je to však žiaduce.
Rýchlo ťa dostanem FAB X - FOREVER ACTIVE BOOST ™ napájate bez sacharidov, kalórií alebo cukru. Alebo si vezmete praktické a šikovné FOREVER FAST BREAK® S tyčinkami, ktoré vám dodajú vitamíny a minerály, ako aj náplň vlákniny, vysoko kvalitné bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny po cvičení.