CSID Čo sa deje Doktor Mierne schudnite pomocou novej diéty zdravej sacharidovej diéty! CSID Čo

Pri hľadaní najlepšej stravy, ktorá nemá nepríjemné následky na organizmus, by sme mali brať do úvahy aj štúdiu publikovanú vo vedeckej publikácii „Journal of the American Medical Association“. Americkí vedci dospeli k záveru: účinná strava je strava bohatá na zdravé sacharidy.

csid

Oveľa bezpečnejšia ako strava s nízkym obsahom sacharidov alebo nízkym obsahom tukov, strava navrhnutá vedcami z Centra prevencie obezity New Balance Foundation v Bostonskej pediatrickej nemocnici môže obsahovať: mandle, ryža hnedá, fazuľa a zdravé tuky tiež olivový olej.

Podobne ako v Stredomorí je aj americká certifikovaná strava navrhnutá na nízky glykemický index s potravinami, ako sú ryby, zelenina, ovocie, orechy a celozrnné výrobky.

Účastníci štúdie vo veku 18 až 40 rokov pôvodne stratili 10% - 15% svojej celkovej telesnej hmotnosti po tom, čo tri mesiace držali diétu obsahujúcu 45% sacharidov, 30% tukov a 25% bielkovín.

Pre porovnanie, neskôr boli podrobení diéte s nízkym obsahom tukov, nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom cukru (40% sacharidových kalórií, 40% tuku a 20% bielkovín). ).

„Strava s nízkym obsahom tukov mala najnezdravší vplyv na energetický príjem tela,“ uviedol doktor Ludwig, ktorý štúdiu viedol. Tí, ktorí dodržiavali túto diétu, neskôr zaznamenali nižšiu hladinu „dobrého“ cholesterolu a vyššiu hladinu triglyceridov.

Ako doplnok neboli výsledky diéty s nízkym obsahom sacharidov úplne pozitívne: ľudia, ktorí ju dodržiavali, mali vyššiu hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý môže zvyšovať riziko srdcových chorôb a cukrovky.

Tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom glykémie, spálili o 150 kalórií denne viac ako tí, ktorí držali diétu s nízkym obsahom tukov, ale bez negatívnych účinkov na cholesterol alebo hormóny. nasledovať ideálna stravaVysvetlil doktor Ludwig.