Vzlietnite so svojím smartfónom

Jedno z najobľúbenejších odporúčaní pre výživové poradenstvo je: Tri dni si zapisujte všetko, čo zjete. Tieto údaje potom slúžia ako základ pre dôležité rady, ako zmeniť jedálniček s cieľom schudnúť. Údaje zaznamenané do denníkov výživy sú však správne a môže existovať aj lepší spôsob?

»Prečítajte recenzií

Vedci z Kalifornie si tieto otázky položili v nedávno zverejnenej štúdii. Požiadali viac ako 300 testovaných osôb, aby si vyfotografovali všetko, čo zjedli, pomocou smartfónu. Táto forma zaznamenávania výživy funguje oveľa lepšie ako papierová verzia. Konzumácia sladkostí bola dokumentovaná ráno. Tretina denného príjmu kalórií bola vo večerných hodinách. Touto foto metódou by sa dalo určiť aj trvanie denného príjmu potravy. To bolo v priemere 15 hodín. Ak boli ľudia požiadaní, aby obmedzili príjem potravy na desať až dvanásť hodín, priemerný úbytok hmotnosti bol tri kilogramy.

Ak teda chcete schudnúť, vyfotografujte si všetko, čo zjete. Tu nájdete možnosti optimalizácie. Ak potom dodržíte desaťhodinové pravidlo, viditeľne schudnete! So svojím smartfónom skutočne chudnete!