Vzorec, ktorý vám presne ukáže, koľko vody musíte každý deň vypiť Evenimentul Zilei
Autor: Dana Lascu/Dátum uverejnenia: 16-03-2017 00:03
Pijete dva litre vody denne? To nemusí byť dobré! Výživová poradkyňa Alina Stoica vysvetlila matematický vzorec, podľa ktorého presne zistíte, koľko vody vaše telo potrebuje
Každý deň vidíme v televízii slávnu motivačnú správu: „Pre svoje zdravie konzumujte dva litre tekutín denne.“ No, to nie je v poriadku, tvrdí odborníčka na výživu Alina Stoica, ktorá je povolaním biochemička. „Keď hovorím so svojimi pacientmi o dennom príjme tekutín, väčšina ľudí začína s kávou, čajom, vínom, sýtenými nápojmi, pretože to je odkaz, ktorý sa prenáša. Kvapaliny všeobecne. Nie je to spravodlivé, ale musíme myslieť na príjem vody, ktorý sa počíta podľa našej hmotnosti v podmienkach, v ktorých sedíme “, vysvetľuje.
Okrem chyby v manželstve existuje ešte jedna zásadná, ktorá sa týka množstva vody, ktoré každý musíme spotrebovať. Nie, nie všetci ľudia potrebujú dva litre vody denne. Na základe štúdií uskutočnených významnými výskumnými ústavmi v Európe a Spojených štátoch amerických vyvinuli odborníci na výživu veľmi jednoduchý matematický vzorec, ktorý nám presne ukazuje, koľko vody potrebujeme.
„Voda, ktorú konzumujeme, sa počíta takto: naša hmotnosť vynásobená 0,04 je jednoduchý vzorec, ktorý môže použiť každý. Platí pre sedavých ľudí. K tomuto množstvu sa pridáva napríklad pre športovcov voda počas saunovania, pri trvalej fyzickej námahe, čo znamená športovú aktivitu. A potom dosiahneme správne množstvo vody, “vysvetľuje Alina Stoica.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť ráno
Odborník na výživu tvrdí, že v skutočnosti väčšina z nás začína svoj deň zle, pretože prvým krokom by malo byť dodať telu potrebnú tekutinu na zahájenie všetkých biochemických a čistiacich procesov. „Ráno sa zobudíme, napijeme sa vody a až potom začneme tieto rituály cez noc kávou a inými vytúženými jedlami. Obyčajná voda, žiaden citrón, žiaden zázvor, žiadna mäta, žiadna bazalka. Jednoduchá voda, zdôrazňujem, “hovorí biochemička Alina Stoica
Naše odporúčania
Podpredseda vlády Raluca Turcan, vodca PNL Sibiu, v piatok oznámil, že riaditeľ DSP Gabriel Budescu…
Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,