Walk-at-home; Chôdza sa stáva dokonalým online školením pre domácich
Náhodou som na začiatku koronského obdobia narazil na videokurz YouTube s názvom „Walk-at-home“. Inštruktorkou kurzu je Leslie Sansone, vycvičená fitnes trénerka z USA. Tam vyvinula veľmi populárny koncept fitnes na tému „aktívna chôdza“. Už som absolvoval niekoľko online kurzov Pilates od mojej obľúbenej trénerky Petry Havelkovej a hľadal niečo, čo by mi zvýšilo srdcový rytmus a zlepšilo moju kondíciu. Naproti tomu moja dcéra už absolvovala niekoľko tréningov pomocou aplikácie Nike a tiež hľadala novú výzvu. Vďaka skvelému tréningovému programu Leslie „Walk-at-home“ sa pre nás doma stala „športová chôdza“ dokonalým online tréningom.!
Aj po takmer 9 mesiacoch to stále robíme s nadšením!
Čo je to za tréningový koncept „Walk-at-home“?
Jedná sa o rozmanité videokurzy, ktoré v každom jednotlivom kurze naučia vynikajúcu hudbu rôzne jednoduché základné pohyby (chôdza, kroky do strán, jogging a zdvíhanie kolien) na mieste aj v miestnosti. Kurzy vždy zahŕňajú rozcvičku, spaľovač tukov a ochladzovaciu fázu. To všetko vyhlasuje alebo vysvetľuje Leslie Sansone.
Aj keď sú všetky kurzy vedené v angličtine, nie je vôbec žiadny problém - aj bez akejkoľvek znalosti angličtiny - dodržiavať pokyny trénera. Hudba udáva tempo a je prispôsobená príslušnej fáze. Leslie a jej kolegovia ukazujú, ako by sa mali vykonávať jednoduché cviky.
„Vedúca kurzu“ je navyše mimoriadne motivujúca a vysvetľuje všetko o výhodách konceptu chôdze, ktorý vyvinula. Je to pekné a veľmi zaujímavé, ak tomu rozumiete - ale vôbec nie rozhodujúce pre úspech školenia. Pozitívna charizma - pre mňa najdôležitejšia vec - Leslie Sansone rozhodne neverbálne pôsobí veľmi dobre!
Toto video vám ponúka prvý pohľad na tento skvelý typ tréningu.
Na YouTube máte zadarmo k dispozícii veľký výber tréningových jednotiek s rôznymi úrovňami obtiažnosti, niektoré s ďalšími pomôckami alebo tréningovým vybavením, napríklad s fitnes pásmi. Od krátkych 15 minútových prechádzok až po 1 míle a 3 míle pešie prechádzky si tu nájde niečo každý. Chôdza sa stáva dokonalým online tréningom doma - najmä ak vás počasie nevyzýva na návštevu 🙂
V žiadnom prípade sa nenechajte odradiť skutočnosťou, že hovoríte iba anglicky, a zistíte, že to nerobí o nič menšiu zábavu.
Kliknite tu pre kanál Leslie na YouTube „Walk-at-home“ .
„Chôdza“ môže ponúknuť športový a náročný pohyb?
Keďže som chcel okrem tréningu Pilates niečo urobiť pre svoj kardiovaskulárny systém, skúsil som jogging a zistil som, že tento druh stresu nie je pre mňa to pravé. Išiel som plávať a kúpil som si rotoped. Žiaden z nich sa mi veľmi nepáčil a musel som sa prinútiť pravidelne robiť všetky tri pohyby.
Inak tomu nie je ani pri „prechádzke“ v kurzoch Leslie Sansone.
Momentálne „chodím“ trikrát až štyrikrát týždenne po dobu 3 míľ naraz a vždy ma tešia mnohé pozitívne účinky, ktoré má jednoduchý, ale napriek tomu veľmi efektívny tréning na mňa a moje telo.
Cítim sa viac fit, mám dobrý pocit, že som urobila niečo pre celé svoje telo a vždy sa teším na ďalšiu domácu prechádzku. Nohy sa stávajú viac definované, veľkosť pásu sa zmenšuje a môj kardiovaskulárny systém je trénovaný - perfektné!
Najmä teraz, keď sa pomaly blíži jeseň a ja už každý deň nebicyklujem do práce, je to pre mňa skvelá náhrada za stratené denné cvičenie.
Má školenie vplyv aj na psychiku zaťaženú krízou v Corone?
Najmä na začiatku výstupných obmedzení a počas výluky som občas musel zápasiť s nízkou náladou, ktorá trápila aj moju dcéru. Jeden z nás vždy dostal nápad urobiť si „malú“ prechádzku a vo veľmi krátkom čase sme mali šťastný úsmev na tvári.
Walk-at-home vám dá skutočne dobrú náladu! Neviem, či je to spôsobené pozitívnou charizmou samotnej Leslie Sansone alebo komunity „chodcov“, ktorí sa tiež objavujú v kurze - určite to pomáha pri výkyvoch nálad spôsobených pubertou 🙂 Preto máme teraz tento pravidelný tréning pevne v rukách Je zabudované týždenné plánovanie a bude sa realizovať aj cez jeseň/zimu - čerstvý vzduch vďaka široko otvoreným dverám na terasu!
„Chôdza“ ako dokonalý online športový tréning
Existujú dva citáty Leslie Sansoneovej, ktoré by som tu rád spomenul a citoval ich:
„Naše telá neboli určené na sedenie - naše telá boli určené na chôdzu.“ (Naše telá nie sú stvorené na sedenie - naše telá sú chodené.)
Človek je vlastne stvorený pre život v pohybe. Náš sedavý každodenný život dnes stresuje naše telo. Náš svalový korzet, ktorý nás podporuje a udržuje nás vo vzpriamenej polohe, keď je trénovaný normálne, je často nedostatočne využívaný a už nemôže vykonávať svoje úlohy. Fakt o tom: V porovnaní s našim pohybom pred 100 rokmi má dnes priemerný Nemec iba asi 10% aktivity. Toto sa nerobí vedome, väčšinou si deň jednoducho nevyžaduje dostatočné cvičenie.
„Ktorý je najdôležitejší sval v našom tele?“ (Ktorý je najdôležitejší sval v tele?) - Srdce! (Srdce!)
Chôdza ako pohyb na online školení doma ponúka niečo pre telo a srdce! Oba sú perfektne implementované do kurzov „walk-at-home“: Optimálny tréning s prirodzenými a teda zdravými pohybovými sekvenciami. To najlepšie: Svoje individuálne zaťaženie počas tréningu môžem kedykoľvek prispôsobiť svojej aktuálnej motivácii a fyzickej zdatnosti, napríklad vynechaním niektorých cvikov (napríklad „posilnené prechádzky = jogging“) a iba „chôdzou“.
A kto je Leslie Sansone?
Leslie je americká fitnes trénerka z Pensylvánie v USA. Pôsobí od 80. rokov a odvtedy vydala viac ako 100 DVD a 4 knihy.
Svojím osobitným zameraním na cviky na chôdzu s „nízkym dopadom“, ktoré môže robiť každý, významne prispela k globálnemu zdraviu. Takmer 2,2 milióna predplatiteľov ich kanála YouTube, na ktorom sú videá bezplatne sprístupnené - to je iba reprezentatívny ukazovateľ ich úspechu.
Chôdza je TO online tréning pre každú vekovú skupinu a každú úroveň kondície doma
Na začiatok nepotrebujete veľa: obrazovka, športové oblečenie, pohodlná športová obuv, niečo na pitie a môžete vyraziť.
Nie je dôvod to neskúsiť! Pod príspevkom na Facebooku nájdete veľa pozitívnych ohlasov a skúseností, ktoré to potvrdzujú!
O Silvii
Pravidelné cvičenie pomohlo Silvii dostať svoje roky problémov s bolestivým - niekedy so stresom súvisiacim - napätím chrbta pod kontrolu. Okrem kurzov vo fitnes štúdiu rada využíva online ponuky na nájdenie čo najväčšieho množstva rozmanitosti svojho športového programu.
Je rada, že sa môže podeliť o svoje skúsenosti s rôznymi tréningovými programami a zdravými spôsobmi cvičenia - pre vnútorné i vonkajšie použitie - s komunitou Omokeya.
Chceli by ste urobiť viac pre svoju mobilitu? Na zníženie nepohodlia alebo na zlepšenie kvality života?
Hýbte sa
Relaxácia
Náradie
úľava
Podľa § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Prehľad ochrany údajov
- Absolútne nevyhnutné cookies
Táto webová stránka používa súbory cookie, aby sme vám mohli ponúknuť čo najlepšiu používateľskú skúsenosť. Informácie o súboroch cookie sa ukladajú vo vašom prehliadači a vykonávajú funkcie, ako napríklad rozpoznať vás, keď sa vrátite na našu webovú stránku, a pomôcť nášmu tímu pochopiť, ktoré sekcie webovej stránky sú pre vás najzaujímavejšie a najužitočnejšie.
S ich pomocou oblasti prihlásenia a registrácie fungujú hladko a tiež prispievajú k bezpečnému a správnemu použitiu stránky.
Ak deaktivujete tento súbor cookie, nemôžeme uložiť nastavenia. To znamená, že pri každej návšteve tejto webovej stránky budete musieť znova povoliť alebo zakázať súbory cookie.