Wampe preč Preto je; Pivné brucho; pre muža také nebezpečné
Záchranná pneumatika nad pásom, pivná guľa, Dady Bod: to, čo znie posmešne, ale láskyplne a znevažujúco, môže byť nebezpečné, najmä pre mužov. Predpokladá sa, že brušný tuk je spúšťačom mnohých vážnych chorôb. Muži sú zvlášť ohrození hromadením tuku v strednej časti. Môžu za to vaše vyššie hladiny testosterónu. Je preto zrejmé, že častejšie trpia aj sekundárnymi chorobami.
Tuk na bruchu - nepriateľ vo vašom vlastnom tele
Tento tuk má vlastnosť hlavne sa usadzovať vo vnútorných orgánoch. Vďaka svojej vysokej metabolickej aktivite vysiela viac posolských látok a uvoľňuje zlé mastné kyseliny, ktoré podporujú zápal. V neposlednom rade majú signálne látky a zlé mastné kyseliny nepriaznivý vplyv na metabolizmus a nastupuje nezdravý cyklus. Výsledkom sú kardiovaskulárne ochorenia, ako sú mŕtvica a infarkty. Inhibuje sa tiež produkcia adiponektínu. Ak je množstvo tohto hormónu v tukových bunkách príliš nízke, pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu sa značne zvyšuje. Kombináciu týchto chorôb - brušný tuk, vysoký krvný tlak, zlé hodnoty metabolizmu tukov a vysoká hladina cukru v krvi - nazývajú lekári metabolický syndróm. Tieto faktory zvyšujú zdravotné riziko do takej miery, že metabolický syndróm sa nazýva aj fatálne kvarteto.
Príliš tučný - postihnutá je tretina svetovej populácie
Vedecká práca z posledných rokov neustále došla k rovnakému záveru: Asi tretina celej svetovej populácie je príliš tučná - často v miere škodlivej pre zdravie. Situácia je bohužiaľ ešte vážnejšia, ako naznačujú tieto prvé čísla. V priemyselných krajinách vrátane Nemecka má už každý druhý človek nadváhu. Zatiaľ čo u žien je ich vyššia hladina estrogénu, najmä pred menopauzou, prebytočný tuk dobre distribuovaný alebo ukladaný na bokoch a stehnách, u mužov sa zhromažďuje na žalúdku. Za to je zodpovedná typická mužská hladina testosterónu.
Obezita - viac než len kozmetický problém
Možno ste si už všimli samého seba: spomaliť vás môže len pár kíl. Sú nepríjemné a to nielen kvôli svojmu vzhľadu. Ortopedickí chirurgovia zistili, že každé kilo telesnej hmotnosti ovplyvňuje kostru, najmä kĺby, 30-krát viac. Ak schudnete 10 kíl, ušetríte 300 kíl na kolenách. Ale napriek všetkým zdravotným následkom to nie je hlavný problém. Brušný tuk spôsobuje hlbšie zdravotné problémy. Zlé mastné kyseliny útočia na kardiovaskulárny systém a orgány, často s dlhotrvajúcimi alebo dokonca smrteľnými následkami.
Typické choroby s brušným tukom
Zaoblený žalúdok a vysoká hladina triglyceridov v krvi často idú ruka v ruke. Tieto krvné lipidy zvyšujú pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku a artériosklerózy. V dôsledku toho sa vyskytujú trombózy, infarkty a mŕtvica. Krvné testy tiež potvrdili, že indikácie chronických zápalových ochorení tkanív sa čoraz častejšie vyskytujú aj u mužov, ktorí majú hustý brušný tuk. Pribúdajú tiež dôkazy o tom, že u ľudí, ktorí v strednom veku hromadia značné množstvo brušného tuku, je vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich v starobe vyvinie Alzheimerova choroba. Toto hromadenie tuku dokonca zvyšuje riziko rakoviny. 84% prípadov cukrovky u mužov súvisí s meraním v páse viac ako 94 centimetrov.
Zbrojný meter - detegujte brušný tuk
Zatiaľ čo BMI bol predtým štandardom pre nadváhu, odborníci teraz uznali, že to samotné nemôže byť veľmi zmysluplné. Ďalším meradlom sa stala jednoduchá krajčírska páska. Lekári v súčasnosti zastávajú názor, že obvod pása viac ako 88 centimetrov pre ženy a 102 centimetrov pre mužov má nepriaznivé účinky na zdravie. Nemecká spoločnosť pre obezitu vidí zvýšené riziko na úrovni 80 centimetrov pre ženy a 88 centimetrov pre mužov. Pre správne meranie je merací pásik voľne umiestnený uprostred medzi rebrovou klenbou a hrebeňom iliaca. Je dôležité, aby ste stáli vzpriamene, ale uvoľnene, jemný výdych spresní výsledok merania.
Brušný tuk - viditeľný alebo nie?
Boj s brušným tukom by bol oveľa jednoduchší, keby ste ho vždy videli na prvý pohľad. Mužovu pozornosť priťahujú opasky alebo zosmiešňujúce poznámky priateľov. Tento viditeľný brušný tuk sa nazýva podkožný tuk. Na druhej strane je viscerálny brušný tuk oveľa menej nápadný. Obklopuje orgány v brušnej dutine a nemusí byť nevyhnutne viditeľné navonok. Osoba s nadváhou vyzerá pevne, zavalito, niekedy ani to nie. Aj ľudia, o ktorých sa predpokladá, že sú štíhli, môžu mať nezdravé množstvo brušného tuku. Váhy a meracie pásmo vám tu pomôžu získať nápad.
Eliminujte zdravotné riziká - úspešné proti brušnému tuku
Bez toho, aby ste zmenili stravovacie návyky, cvičili. Tieto základné tipy pravdepodobne poznáte. Ale ani FdH strava, ani šalátová misa večer, ani samotné behanie nie sú úspešné v boji proti nezdravému brušnému tuku. Fyzická aktivita sa však ukázala ako strieborná guľka číslo jeden. Pretože cvičenie stimuluje metabolizmus, telo samo využíva energiu mimo tréningových jednotiek. Dbanie na stravu je druhým pilierom, na ktorom by mala spočívať prevencia brušného tuku. O jedno pivo menej po práci, redukcia tukov a sladkostí, čerstvé ovocie a zelenina, ľahko stráviteľné bielkoviny - to sú jednoduché triky, ktoré by mali doplniť športový program a urobiť boj s brušným tukom sľubným.