Bohatý vnútorný svet
"Pamätajte, že cigaretový dym tiež spúšťa v pokožke oxidačné procesy, tj produkciu voľných radikálov. Boj im pomáha vitamín C a antioxidanty - vitamín E a betakarotén," - hovorí Anna Belousovová.
Vaši rodičia trpeli osteoporózou
V takom prípade je ich riziko dvakrát väčšie ako v iných. Známky predispozícia k tomu - sharuyutsya nechty a zvýšená citlivosť zubov ¬ Ostrov.
Najlepšie posilňujúce kosti na získanie vápniku a horčíka z potravy: syry a mlieko (tieto jedlá konzumujte večer - tentoraz sa vápnik lepšie vstrebáva). Nahradenie mliečnej stravy môže byť kurzom vitamínových komplexov.
"Kyselina listová - stavebný materiál pre nervový systém dieťaťa, skôr v neurálnej trubici, ktorá neskôr vytvorila miechu. Bez kyseliny listovej riskujete kúpu malformácií plodu, potratu alebo ohrozeného narodenia postihnutého dieťaťa" - varuje Anna Belousovová.
Ale potraviny, ktoré ťažko získate zodpovedajúce 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, karfiol, zelený hrášok, syr, neobsahujú viac ako 20 - 40 mg na 100 g kyseliny listovej; zelené fazuľky a pečeň - 60 mg. Jedna tableta denne vám ušetrí vstrebávanie týchto kilogramových produktov.
Na poslednom Všeruskom kongrese odborníkov na výživu bolo oznámené, že za posledných päťdesiat rokov sa množstvo vitamínov a minerálov v plodinách znížilo o 10-20%.
To znamená, že ani ľudia, ktorí konzumujú iba zdravé rastlinné potraviny, nie sú z dôvodu nedostatku vitamínov bezpečné.
Podľa Inštitútu výživy v súčasnosti nedostatok vitamínu C ovplyvnil 60% ruskej populácie a betakarotén - 40-60%. Starostlivosť bude čoskoro k dispozícii iba v lekárni.