Warnecke - Teória - Vedecké - LowCarbForum - Zdravé chudnutie, zdravé jedlo
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Silberheim
Nebol som si istý, kam sa to hodí, zaujímalo by ma o pár názorov. Je to z domovskej stránky marka warneckeho, ktorý sa teraz stal majstrom sveta v Montreale a predtým schudol 18 kíl (mark-warnecke.de)
Diéta a pohyb sú osobitnou témou. Ak chcete iba znížiť váhu (tuk) a nešportovať, určite to má jednoduchšie, aj keď pohyb pomáha znižovať tuk a váhu. Aha.
Populárni a súťaživí športovci majú vďaka cvičeniu oveľa ľahšie spaľovať tuky, ale riziko navedenia tela do deficitu je o to väčšie.
Pre športovca je dôležité, aby bežná strava najskôr redukovala svaly a potom tukové tkanivo. Športovci okamžite pocítia pokles výkonnosti, čo zvyčajne vedie aj k „životu s tukom“.
Snažil som sa schudnúť viac ako 6 rokov, ale vďaka neregulovanému stravovaniu v práci a dobrej jedálni sa kilá zväčšili. Každá diéta ma priviedla na minimum a musel som s tým prestať.
Vďaka mojej 3-stupňovej výkonnostnej diéte som dokázal schudnúť až na majstrovstvá Nemecka a stále som vytvoril nemecký rekord. Navyše, nikdy tu nebol taký starý rekordný plavec.
Vidíte, že moja teória tejto diéty vyšla perfektne, som dokonca viac ako prekvapený, že sa mi podarilo vyhrať stovku na 100 m s tretím najrýchlejším časom v živote, pretože som stovku vôbec netrénoval.
Úroveň 1 Úroveň 2 Úroveň 3
Redukcia hmotnosti
Ďalšie pomalšie znižovanie a kontrola hmotnosti. Cielené zvýšenie výkonu
dôsledným dodržiavaním umelej výživy nahradením prvého 2, neskôr 1 jedla. zmiešaním formulovej stravy s AMSport v pomere 2: 1, v prípade väčšieho stresu a únavy 1: 1. cez AMSport pure, ráno, pred a po tréningu po dlhšiu dobu.
Pros - veľmi ľahko pochopiteľné
- Variabilné, prispôsobiteľné na zvýšenie zaťaženia a podľa pocitu tela
- Žiaden jo-jo efekt, pretože váha zostáva parametrom po dlhšiu dobu a AMSport tomu zabráni svojim anabolickým účinkom.
Diagram jasne ukazuje pridanie AMSPORTu po 6. týždni. Došlo k výraznému zvýšeniu hmotnosti, po prechode na čistý AMSport sa hmotnosť opäť znížila. Hodnoty svalovej definície, vytrvalosti a sily sa potom veľmi silno zvýšili.
Diéta uskutočňovaná v 1. a 2. etape zodpovedá štandardnej diéte podľa vášho vkusu. (Informácie napr. Ročenka ÖKO-TEST Stravovanie, pitie a potešenie za rok 2005)
Jojo efektu sa zabráni dlhodobou reguláciou hmotnosti po prvom redukcii hmotnosti a zmiešaním formulovej stravy a AMSport
Na tréningovom tábore som dokázal s krátkymi prestávkami niekoľkokrát po sebe podradiť svoje výkony z minulého roka.
Bench press (najhoršie cvičenie) medzitým dosiahol viac ako 150 kg, kde tiež hovorím: ok, na plavca to stačí.
Od svojich 18 rokov som si všimol z roka na rok ubúdajúcu schopnosť regenerácie. Tento rok som to otočil, cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým.
Na majstrovstvách NRW pre mňa 5 štartov nebol žiadny problém „starček“.
Jediný vedľajší účinok:
Kedy by som mal konečne prestať so športom, keď sa to bude stále zlepšovať ?
Pozerám sa na teba v spánku, čítam v tvojich sladkých riadkoch smiechu a dúfam, že aspoň ten jemný drobný o mne hovorí! (MJK)
zotmenie
Citát z jeho obežníka:
Vďaka, to stačí. Viac už ani nemusím čítať.
Sabrina
Aký nezmysel. Ktorý prášok na chudnutie už stojí 200, - balenie: -? Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú zrejme obľúbenou cieľovou skupinou ošiaľov.
delfín
S Pozdravom
Monika
Boh nám dal zmysel pre humor. Mali by sme to teda použiť tiež.
Katarína
je praktické. Pokiaľ plechovka a jeho športový program nepracujú s Kirschovým proteínovým práškom za 50 eur, môžete plynulo prejsť na Wernecke a vyskúšať to so svojou plechovkou (minimálne o 10 eur lacnejšie) a 4 km plávaním denne. Zníženie o 16 kíl za šesť mesiacov je zaručené.
Karin
na 1764. pokus
a dnes bol dokonca s Jauchom v televízii Stern
rovnaká rozprávka.
jens551
Aký nezmysel. Ktorý prášok na chudnutie stojí 200,00 za balenie: -? Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú zrejme obľúbenou cieľovou skupinou ošiaľov.
Či len nejako nehovorí: Nechal som si zostaviť prášok individuálne, čo ma potom stálo 200 EUR za určitú sumu. Teraz som z toho vyrobil produkt s týmto špeciálnym zložením a ktorý bude pravdepodobne za rovnakú sumu stáť 39,90 EUR.
Len myslím.
Katarína
Prečo rozprávky? Som presvedčený, že sa dá veľmi dobre schudnúť, ak veľa športujete a nahradíte 1 až 2 jedlá bielkovinovým práškom. Žiadna zo štúdií, o ktorých viem, nenaznačuje žiadny iný záver. Či už je to Strunz, Kirsch, Warnecke, Almased: Všetko je založené na rovnakom princípe a je dokázané, že funguje už celé desaťročia.
Hlavným problémom je, že nahradenie jedál kašou môže byť iba dočasná vec. Športovcom alebo iným ľuďom, ktorí chcú rýchlo zhodiť 2 alebo 3 kilá alebo 15 kíl vo veľmi krátkom čase, sa určite takýto koncept nedoporučuje.
Väčšina ľudí s nadváhou by podľa môjho názoru s týmto konceptom zlyhala, pretože ich problémy sú na inej úrovni a pravdepodobne súvisia skôr s disciplínou alebo vytrvalosťou v dlhšom časovom období. Prechádzať okolo lahodných raňajkových rožkov celé mesiace alebo roky a namiesto toho sa uspokojiť s čistými bielkovinami na šaláte vyžaduje veľa. V týchto prípadoch má pravdepodobne väčší zmysel úplne zmeniť svoje stravovacie návyky a uspokojiť sa s pomalším chudnutím.
Karin
na 1764. pokus
Áno áno.
Nastavuje to však tak, akoby bol JEHO prášok absolútnou špeciálnou špeciálnou jedinečnou zmesou, ktorá by bola vhodná iba na zvýšenie spaľovania tukov nad obvyklú úroveň; TO som myslel tým rozprávkami.
Varil čistokrvné LC, zeleninu s chudým mäsom vo WOK
inak:
plne ACK.
Karin
na 1764. pokus
zotmenie
anna_ffm
prečo je to smutné? toto je všetko o podnikaní. podnikanie s nádejou, že ľudia na neho vždy radi utrácali peniaze, či už za podielové balíčky, životný horoskop, účasť v lotérii alebo doplnky stravy. iracionálne je akosi súčasť bytia človeka.
Vezmite si napríklad krémy proti vráskam: hoci každý vie, že po povrchnom krátkodobom opuchnutí nemá zmysel, ľudia si veci aj tak kupujú a za skutočne šťavnaté ceny. Hovorím teda o 100 ml plechovkách od 100 EUR vyššie, ktoré potrebujete 4 krát ročne v závislosti od spotreby = 400 EUR, a potom idete na dovolenku, pretože aj ľudia potrebujú slnko - a počiatočné popáleniny od slnka majú za následok predtým zdravý stav pokožky, ktorú chcel spotrebiteľ skutočne dosiahnuť, nenávratne zničenú za niekoľko dní.
niekoľko priemyselných odvetví žije z dysharmónie medzi chcením a robením, to je na tom vlastne dobré.
ekonomicky je to v poriadku: tí, ktorí si to kúpia, budú mať peniaze a malá, novozaložená spoločnosť s nádejou na pár nových pracovných miest bude mať z toho radosť.
Keď v Nemecku prepukla hystéria aloe vera, ktorá trvala takmer 10 rokov, boli založené úplne nové spoločnosti, pretože šťava z rastliny, aj keď bola v pleťovom mlieku prítomná iba v stopových prvkoch, sa predávala ako teplé rožky, zazneli všetky možné i nemožné sľuby o zázrakoch a uzdravení. sľúbil so zeleninovou šťavou. cena samozrejme o niečo drahšia ako bežné telové mlieko. Obaja robia to isté, len ležia na horných vrstvách epidermy ako napučiavací prostriedok a plastifikátor. môj otec tým veľa zarobil, tlačil na štítky, ktoré sú nalepené na fľašiach a plechovkách a veci predávané ako hlúpe. v tejto súvislosti som tiež periférne profitoval zo zásady nádeje - to sa mi dokonca stalo viackrát.
zotmenie
Čo je na tom smutné? Že si teraz všetci objednávajú u neho a nie u mňa.
Máte samozrejme pravdu v ekonomických a obchodných aspektoch. Ale myslím si, že také vyplachovanie očí nemá v reportážnom časopise miesto.
Považujem toto šesťmesačné skúšanie s týmito dvoma kandidátmi za obzvlášť nezmysel. Obaja určite chudnú, ale nie kvôli púdru. Pretože ako tomu rozumiem, nie sú ním nahradené žiadne jedlá, ale iba obohatené. Takže nakoniec (logicky) schudnete prostredníctvom diéty s nízkym obsahom kalórií. A tento púder na to nepotrebujete.