Warrior Diet Chudnutie ako v dobe kamennej - všetky diéty skontrolované

V Warrior Diet alebo English Warrior Diet je výživový trend, ktorý pripomína Paleo diétu alebo diétu z doby kamennej. Warrior Diet ide o krok ďalej, a preto nie je nespochybniteľné. Vysvetľujeme, ako diéta funguje a či ju môžete využiť na zdravé chudnutie.

Podľa umelca, autora a vynálezcu bojovníckej diéty Oriho Hofmeklera môžete so svojou bojovníckou stravou veľa jesť a stále chudnúť. Záleží len na tom, v akom čase sa niečo zje. Koncept je v skutočnosti založený na strave bojovníkov z doby kamennej. Denne pred lovom mali zvyčajne len jedno veľké jedlo. Pretože sa na zvyšok dňa zriekate jedla, môžete ho jesť toľko, koľko chcete. Iba tí, ktorí to už kvôli hladu nedokážu vydržať, si môžu dať občerstvenie v štýle doby kamennej - priemyselne vyrábané výrobky sú samozrejme zakázané, pretože v tom čase neexistovali.

Na scéne kulturistiky a bojových umení to tak je Warrior Diet alebo Warrior Diet je už nejaký čas populárna, pretože okrem chudnutia sľubuje aj lepšiu regeneráciu svalov. To by malo mať pozitívny vplyv na budovanie svalov. Okrem toho by mal mať aj detoxikačný účinok na metabolizmus.

Takto funguje diéta bojovníka

Koncept Warrior Diet je jednoduchý: Jesť môžete iba vtedy, keď máte skutočný hlad. Ak chcete medzitým utíšiť pocit hladu, môžete chytiť „občerstvenie z doby kamennej“, ako sú orechy a ovocie. Povolené sú samozrejme aj nápoje bez kalórií, ako je voda alebo nesladený čaj. Keď si telo po celodenných činnostiach oddýchne, je tu sľúbené hlavné jedlo. To potom môže byť honosná hostina, koniec koncov, potom musíte takmer 24 hodín ísť takmer úplne bez jedla. Aj tu platí pravidlo, že priemyselné výrobky a potraviny nie sú povolené. Namiesto toho by sa mali používať čerstvé regionálne produkty.

Tomu by mal človek venovať pozornosť

Každý, kto chce schudnúť s diétou Warrior, si musí uvedomiť, že táto diéta nie je žiadny piknik. Dlhé fázy bez jedla si od účastníka vyžadujú veľkú disciplínu a vytrvalosť. Na druhej strane si môžete skutočne vychutnať každodenné pohostenie a nie sú viazaní žiadnymi osobitnými predpismi. Samozrejme treba brať do úvahy zloženie potravy, aby bolo možné prijať všetky dôležité živiny. Vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a málo sacharidov sú pravidlom. Okrem toho, ako pri každej diéte, mali by ste veľa piť.

Výhody diéty bojovníka

Warrior Diet je v podstate dosť extrémna forma prerušovaného pôstu. Preto je tiež známy ako 20/4 dieta. Metódy ako diéta 16/8, ktoré sa tiež spoliehajú na krátkodobý pôst, sú v zásade univerzálnou zbraňou proti obezite a môžu mať niekoľko vedecky dokázaných pozitívnych účinkov. Štúdie zistili, že táto strava môže okrem iného chrániť pred cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami a dokonca aj pred rakovinou. To čiastočne platí aj pre diétu bojovníka.

Nevýhody diéty bojovníka

Warrior Diet nie je bez kontroverzií: Nezávislí odborníci na výživu dokonca považujú stravu za nezdravú. Nemalo by byť predovšetkým možné budovať svalovú hmotu, pretože telu stačí na spracovanie prijatých bielkovín päť až šesť hodín. Takže ak jete niečo iba raz denne, môžete vďaka tomu zle budovať svaly. Bolo by tiež ťažké získať všetky potrebné živiny iba jedným veľkým jedlom denne. Existuje teda riziko podvýživy.

Náš záver o diéte bojovníkov

Diéta Warrior má dobré prístupy, pretože prerušovaný pôst je osvedčenou metódou chudnutia. Zrieknutie sa priemyselne vyrábaných potravín treba hodnotiť ako pozitívne a je dosť podobné populárnej metóde čistého stravovania. Zastávame však kritický pohľad na veľmi dlhú fázu hladu trvajúcu viac ako 20 hodín a myslíme si, že jemnejšia metóda prerušovaného hladovania, ako je diéta 16: 8, je vhodnejšia a zdravšia. Obavy odborníkov na výživu tiež nie sú celkom neopodstatnené: Ak chcete telu dodať všetky dôležité živiny, vitamíny a minerály v dostatočnom množstve, musíte byť pri nakupovaní opatrní a samozrejme poznať zloženie potravy. V opačnom prípade existuje riziko podvýživy.