Warrior, Warriorova strava
Warrior, Warriorova strava. Zistite všetko o strave, ktorá vám pomôže schudnúť v rekordnom čase!
Diéta Warrior zahŕňa preškolenie vášho tela a mysle. Strava, ktorú vynašiel izraelský vojenský špecialista Ori Hofmekler, je založená na dvojfázovom potravinovom cykle: podvýživená počas dňa a nadmerne stravovaná večer/noc.
Táto diéta, ktorá nie je obmedzujúca, má fantastickú mieru zadržania a mnohí ju považujú za ideálnu na rýchle chudnutie.
Tvorca diéty Warrior tvrdí, že človek musí striedať malé jedlo počas dňa a konzistentné jedlo niekoľko hodín pred spaním, pretože ľudia prežili tým, že počas dňa jedli málo kvôli práci (lov a ricotta), potom konzumovali veľké množstvo. skvelé jedlo večer, keď mali čas na oddych.
Ak budete držať stravu niekoľko týždňov, všimnete si, že počas dňa klesá hlad.
Diéta Warrior má dve fázy:
Fáza podvýživy je postavená na princípe riadeného hladovania a vydrží 16-18 hodín po poslednom jedle vrátane času, kedy spíte. Počas tejto fázy môžete jesť čerstvé ovocie, zeleninu a niektoré bielkoviny.
Cieľom tejto fázy je spaľovanie tukov, detoxikácia a manipulácia s hormónmi, aby sa dosiahla maximálna účinnosť.
Po tejto fáze môže nasledovať fáza, v ktorej nič nekonzumujete. Niekto uprednostňuje pitie iba vody, iný kávu alebo čaj. Tieto extrémne metódy však neplatia pre všetkých ľudí.
Keď sa vaše telo adaptuje, budete sa počas tejto fázy cítiť veľmi dobre a plný energie, ktorá vás pripraví na druhú fázu, prejedanie sa.
Ciele fázy preplňovania:
-urýchlenie anabolizmu (opravy tkanív a budovanie svalov);
-zvýšiť metabolizmus;
-obnova zásob glykogénu;
-pri jedle pocit slobody;
-preškolenie jesť inštinktívne.
Ako vyzerá deň v diéte Warrior
Od rána do poludnia:
Počas prebudenia vypite aspoň pohár vody, najlepšie dve (ploché, s citrónom alebo pomarančom), kávu alebo čaj, čerstvé ovocie, čerstvo pripravené džúsy zo zeleniny a ovocia.
Od poludnia do konca večera:
Môžete konzumovať kávu alebo čaj, čerstvé ovocie, čerstvé džúsy pripravené zo zeleniny alebo ovocia.
Počas adaptačného obdobia (tj. Medzi dvoma fázami) môžete konzumovať:
- hlávkový šalát s dresingom alebo bez neho
- slabé bielkoviny (nemiešajte ich, iba jeden druh)
- surové lieskové orechy
Večer jedzte toľko, koľko chcete zo všetkých skupín potravín (bielkoviny, tuky a sacharidy), ak dodržíte pravidlá diéty Warrior:
-Začnite s listovou zelenou zeleninou;
-Pokračujte v bielkovinách, varenej zelenine a tukoch;
-Dokončite sacharidmi;
-Prestaňte jesť, keď ste viac smädní ako hladní.
-Športovať. Robte krátke prechádzky, energické behy, dvíhajte činky, cvičte na chudnutie, cvičte jogu atď.
Ak budete správne dodržiavať stravu, nebude vám chýbať energia počas cvičenia ani po ňom.