Warrior’s Diet - nová strava pre kulturistov - TopCulturism - cvičenia, tréningové programy
Jeho tvorca, pane Ori Hofmekler vychádzal z obrazu, ktorý mali Sparťania - dobre vyvinuté svaly, silu a vytrvalosť - čo pripisoval ich slobode robiť si čo chcú, jesť, čo chcú atď.
ale Hofmeklerova diéta nie je ani zďaleka „permisívny“, ak si myslíme, že jeho základným princípom je jesť akonáhle sa zotmie a až potom sloboda vychádza zo skutočnosti, že neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu kalórií, množstva sacharidov a tukov.
Strava bojovníka - fázy, vlastnosti, výhody
Filozofia stravy bojovníka je, že ľudia sú od prírody „Noční spotrebitelia“, naplánované jesť iba večer. Práve preto, že ignorujeme premisy prírody, čelíme aj problémom ako napr obezita, cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, a tak ďalej Riešením je vynechať raňajky a namiesto večere obed a večeru podávať v noci ... Vo svojej knihe vynálezca stravy vysvetľuje aj dôvody, prečo by sme ho mali brať za slovo. Niektoré z týchto argumentov uvediem nižšie.
Ale tu sú fázy výživy:
Ráno sa zobudíte a ako som povedal, raňajky vynechajte. Do teraz 16:00 - 18:00, keď musíš večerať, musíš jesť iba tekutiny: voda, ovocný džús, káva, ale v miernom množstve, len aby ste sa zbavili hladu. Keď sa adaptujete na tento vzorec, vaše telo získa silu a vytrvalosť, o ktorých hovorili na začiatku článku.
Čo sa deje v tele počas fázy „hladovania“:
1. Znižuje hladinu inzulínu - takže telesný tuk sa využíva efektívne
2. Malé množstvo ovocia/ovocnej šťavy zvyšuje aktivitu enzýmov a vedie k lepšiemu vstrebávaniu potravy v „krízovej“ fáze.
3. Mŕtve bunky sa odstránia. Rovnako aj toxíny
4. Topenie tuku zrýchlením rastového hormónu
Čo sa deje vo „krízovej“ fáze
Telo je pripravené absorbovať všetko, čo prijíma, ale aj tu existuje určitý poriadok:
- Pokračujte v jedle bohatom na bielkoviny a tuky
- Končí to konzumáciou sacharidov
- Potraviny sa musia líšiť, pokiaľ ide o chuť, teplotu, štruktúru. Keď máte pocit, že už nemôžete jesť, prestaňte to robiť. Nemusíte sa nútiť.
V tejto fáze, metabolizmus sa zrýchľuje, ako aj proces trávenia a absorpcie bielkovín pre zvýšiť svalovú hmotu. Sacharidy na konci jedla sa nepremenia na tuk, ako to zvyčajne býva, ale zvyknú sa obnovenie hladín glykogénu.
Na začiatku diéty sa odporúča občas jesť semená alebo orechy, možno aj vajcia, kým si telo na program zvykne. Tiež podľa rovnakého diéty bojovníka, je vhodné trénovať pred večerou na podporu rastového hormónu.
Teraz sa vás pýtam, čo si myslíte o tomto type stravovania? Skúsili ste to? 🙂