Dieta Plank
Časopis TEO »Diéta a šport» Liečba chudnutia »Dosková diéta. Schudnete 9 kilogramov za pouhých 14 dní
Napísané Geanina Mirabela do Strava, o 2019-01-09T16: 53: 07 + 02: 00 dňa 09.01.2019
Aj keď to nie je dobre známe, Plankova diéta je jednou z diét, ktoré by ste mali zvážiť, ak chcete zdravo schudnúť a nepriberať tieto kilá späť.
Diéta z vaječných bielkov. Ako môžete s týmto jedlom schudnúť desiatky kilogramov
Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní
Odborníci tvrdia, že strava založená hlavne na hovädzom mäse, vajciach, zelenine a ovocí by sa mala držať iba dva týždne, pretože mení váš metabolizmus a pomáha vám ľahšie udržiavať svoju telesnú hmotnosť.
Tí, ktorí dodržiavali túto diétu, tvrdia, že sa im podarilo schudnúť 9 kilogramov len za 14 dní.
Je zakázané konzumovať akýkoľvek druh alkoholu (pivo, víno, silné nápoje) a mali by ste používať iba soľ v potrave a piť najmenej dva litre tekutín denne (čaj s citrónom a káva bez cukru alebo mierne kyslá minerálna voda).
Aby diéta fungovala, musíte rešpektovať každé jedlo a nenahrádzať ho.
Ale raz týždenne môžete jesť koľko chcete, bez obáv z priberania. Tu je ponuka na týždeň, podľa libertatea.ro:
MESIAC Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka). Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo a varený špenát (s trochou soli) - koľko chcete (okrem chleba) Večer: 1 grilované hovädzie mäso a šalát so zelerom - koľko chcete (bez chleba)
UTOROK Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka). Obed: 1 grilované hovädzie mäso, šalát a ovocie - koľko chcete (okrem chleba) Večer: Pražská šunka - koľko chcete (bez chleba)
Čínska strava. Schudnite päť kíl za päť dní
72 hodinova dieta. Schudnete štyri kilogramy a nedávajte ich späť
STREDA Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 g medziľahlého chleba
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo so šalátom a paradajkami - koľko len chcete (okrem chleba)
Večer: Pražská šunka a hlávkový šalát - koľko len chcete (bez chleba)
ŠTVRTOK Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) s 50 g medziľahlého chleba. Obed: 1 vajce + varená (alebo surová) mrkva + Schwitezer - koľko chcete (okrem chleba) Večer: ovocie s jogurtom - koľko chcete (bez chleba)
PIATOK Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) + surová strúhaná mrkva s citrónom a nič iné Na obed: varená ryba + paradajky - koľko chcete (okrem chleba) Večer: 1 kravský gril + hlávkový šalát - koľko chcete (bez chleba)
SOBOTA Ráno: káva (bez cukru alebo mlieka) + 50 g medziľahlý chlieb Na obed: grilované kurča - koľko chcete (okrem chleba) Večer: 2 vajcia uvarené na tvrdo + mrkva - koľko chcete (bez chleba)
v nedeľu Ráno: čaj s citrónom a nič iné Na obed: 1 grilovaná krava + ovocie - koľko chcete (okrem chleba) Večer: všetko a koľko chcete (obľúbené jedlo).