Účinne chudnite s japonskou vodnou diétou; HealthNews
Japonská vodná terapia pomáha liečiť rôzne zdravotné problémy. Špeciálna strava je vhodná aj pri chudnutí. Nižšie nájdete informácie o tom, prečo je metóda taká efektívna a všestranná.
Chudnite a zároveň podporujte zdravie
Voda je pre ľudské telo životne dôležitá. Zdravotnícki odborníci zvyčajne odporúčajú vypiť najmenej 1,5 litra z neho denne. Pri vysokých teplotách alebo intenzívnej fyzickej aktivite by to malo byť ešte viac. Pohár vlažnej vody s čerstvo vylisovaným citrónom sa ráno odporúča často naštartovať metabolizmus a podporiť imunitný systém. Tento zvyk je rozšírený v Japonsku. Taktiež sa tam vykonáva špeciálny druh vodnej diéty, ktorá údajne podporuje chudnutie a zlepšuje celkové zdravie.
Voda ráno je nevyhnutná
Japonská vodná terapia podporuje čistenie žalúdka a trávenie. Podľa tradičnej japonskej medicíny by sa voda mala piť hneď po rannom vstávaní. Táto taktika by mala pomôcť nielen pri chudnutí, ale mala by pôsobiť aj proti rôznym zdravotným problémom.
Rôzne štúdie už preukázali, že ranný pohár vody nalačno čistí vlastný systém tela. Vodná diéta je špeciálne určená na zmiernenie príznakov ako zápcha, vysoký krvný tlak a cukrovka, ako aj na podporu znižovania stresu.
Takto funguje úprava vody
Ihneď po prebudení by sa mali vypiť na prázdny žalúdok štyri až šesť pohárov vlažnej vody (každý asi 160 - 200 ml). Na želanie je možné pridať čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu. Po ukončení procedúry by ste si mali vyčistiť zuby a potom počkať najmenej 45 minút pred raňajkami. Potom môže pokračovať každodenný život ako predtým, nič sa však nesmie jesť a piť najmenej dve hodiny po každom jedle.
Starší ľudia s vážnymi ochoreniami by mali začať s vodnou stravou ráno pohárom vody a postupne zvyšovať príjem vody. Ak je pre vás ťažké vypiť štyri poháre ráno, môžete si po každom pohári urobiť krátku prestávku v trvaní niekoľkých minút.
Prejavte výdrž!
Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je vhodné dlhodobo dodržiavať vodnú stravu. Okrem toho sa odporúča cvičiť každý deň, napríklad 60 minút chôdzou. Okrem toho si môžete kloktať s roztokom vody a soli najmenej 4-krát pred spaním a nejedzte a nepite v stoji, aby ste ideálne podporili metabolizmus. Jedlá by sa mali tiež poriadne rozhrýzť, aby tráviaci proces prebehol hladko.
Pocit hladu klesá
Nemeckí odborníci zdôrazňujú, že nadmerné pitie vody znižuje pocit hladu - od vodoliečby by sa však nemali očakávať zázraky. To, či skutočne chudnete, závisí vo veľkej miere od zvyšku vašej stravy, najmä od vášho stravovacieho plánu a fyzickej aktivity. Jednou z výhod tejto terapie však je, že sa neočakávajú žiadne jojo-efekty, pretože nejde o striktný program.