Wellness web Rýchla relaxácia pomocou sebakupresúry
5-krát „vystresovať sa“ dotykom prsta
V každodennom živote sa opakovane stretávame s chvíľami plnými hektiky a stresu. Niekedy by sme chceli jednoducho stlačiť tlačidlo a zastaviť čas. Toto tlačidlo bohužiaľ neexistuje. Ale naše telo je plné “Antistresové body “, ktoré môžeme každú chvíľu len stlačiť. Malo by ich byť až 1000.
Kľúčové slovo je Seba akupresúra. Akupresúra - druh masáže tlakom prstov - je liečebná metóda stará tisíce rokov. Jej pôvod spočíva v tradičnej čínskej a japonskej medicíne. Oba liečebné prístupy sú založené na práci s vitálnou energiou (Qi), ktorá prúdi naším telom na takzvaných meridiánoch (energetické kanály). Ak sme v strese a uvoľnení, je tento tok energie narušený. To sa dá zmeniť cielenou akupresúrou.
Wohlfühlweb vám povie, ktoré body by ste mali „stlačiť“, ak chcete na pár okamihov zanechať stres z každodenného života. A to je päť „antistresových bodov“ na rýchlu relaxáciu pomocou sebakupresúry:
Energetický bod 1: „údolná kotlina“
„Povodie údolia“ je na zadnej strane ruky, na mäkkom mieste medzi palcom a ukazovákom - tesne predtým, ako sa kosti prstov stretnú v zápästí. Otvorte ruku a palcom a ukazovákom druhej ruky pevne stlačte bod asi na desať sekúnd. Teraz na pár sekúnd uvoľnite a celé to opakujte trikrát až päťkrát. Potom ruky prepnite.
Energetický bod 2: Relaxačný bod na hlave
Tento energetický bod má šírku dvoch až troch prstov za ušami, na úrovni špičiek horných uší. Je tam malé prehĺbenie. Masírujte oblasť krúživými pohybmi - proti smeru hodinových ručičiek a smerom k čele - po dobu troch až piatich minút. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je oprieť si roztiahnuté končeky prstov do zadnej časti hlavy a vykonať akupresúru palcom.
Energetický bod 3: „tretie oko“
„Tretie oko“ leží na čele, presne medzi obočím. Masírujte energetický bod prostredníkom pomocou krúživých pohybov s ľahkým tlakom tri až päť minút.
Energetický bod 4: „Antistresový bod“ na členku
Tento energetický bod sa nachádza na poludníku sleziny, ktorý spája palec nohy s hrudníkom. Nájdete ho štyri šírky prstov nad členkom, na vnútornej časti dolnej časti nohy. Pre sebakupresúru zaujmite pohodlný posed a asi minútu veľmi pevne masírujte oblasť krúživými pohybmi proti smeru hodinových ručičiek. Potom prepnite nohy. Nebezpečenstvo: Táto sebakupresúra by sa nemala robiť počas tehotenstva!
Energetický bod 5: Relaxačný bod na hrudi
Od brušného gombíka smerom k hrudníku si nakreslite imaginárnu čiaru. Zmerajte štyri prsty smerom hore, kde sa stretávajú kosti hrudnej kosti. Masírujte energetický bod ukazovákom a prostredníkom asi päť minút pohybom prstov nahor silným tlakom.
Dôležitá poznámka: Self-akupresúra môže byť relaxačná pre ľahký a krátkodobý stres. V prípade pretrvávajúcich a závažných ťažkostí súvisiacich so stresom sa v každom prípade poraďte s lekárom. Proti stresu pomáha aj klasická akupunktúra. Za týmto účelom kontaktujte lekára vyškoleného v tejto disciplíne.