Wellness-M; sli-Fr; hst; ck

Ak chcete byť štíhli, nemusíte hladovať. Ak jete jedlá s nízkou hustotou energie, môžete si ich vychutnať vo veľkom množstve a stále šetriť kalórie! Pekné, že?

čajovú lyžičku

približne 250 kcal, štíhle hviezdy: ✸✸
Wellness müsli:
25 g celozrnných ovsených vločiek a 1 čajová lyžička nasekaných lieskových orechov, vlašských orechov
alebo slnečnicové semienka so 150 g kefíru, jogurtom, tvarohovým mliekom, cmarom (každý
nízkotučný) alebo nízkotučný tvaroh. Pridajte 150 g čerstvého nasekaného ovocia.

Občerstvenie na výber

približne 100 kcal štíhlych hviezd: ✸

  • 1 hrušku ošúpeme a jadrovník nakrájame na kolieska. Poukladáme na tanier, podávame s mletým korením a 15 g mladého parmezánu v hoblinách. Na vrch rozsypeme 1⁄4 čajovej lyžičky veľmi najemno nasekaného čerstvého rozmarínu.
  • Zmiešajte 150 g odstredeného mliečneho jogurtu, 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a 1 čajovú lyžičku mandľového sirupu, naaranžujte s 1 malou broskyňou v kolieskach.
  • Vyšľahajte 200 ml cmaru, 1 polievkovú lyžicu instantných ovsených vločiek, 50 ml citrónovej šťavy a 1 polievkovú lyžičku agávového sirupu (alebo medu), vychutnajte si dobre vychladené.