20. týždeň tehotenstva
20. týždeň tehotenstva - Ako sa dieťa vyvíja
Novinka týždňa
Tento týždeň plod váži medzi 270 a 300 gramami a meria asi 25 centimetrov od hlavy po pätu (dĺžka banánu). Pretože počas prvých 20 týždňov plod stojí so zdvihnutými nohami smerom k bruchu, meranie sa vykonáva od hlavy po uzol a iba odtiaľ ďalej od hlavy po päty.
V týchto dňoch pokračuje v prehĺtaní plodovej vody, čo je veľmi dobré cvičenie pre vývoj tráviaceho systému. Tiež teraz začína produkovať mekónium, jemnú pastovitú hnedozelenú hmotu zloženú z amniotických prvkov. Táto látka sa hromadí v črevách a nájdete ju v prvých plienkach (aj keď niektoré deti ju vylučujú v maternici alebo počas pôrodu).
20. týždeň tehotenstva. Ako sa mení váš život
Blahoželáme! Ste v polovici tehotenstva. Spodok maternice je teraz na úrovni pupka a možno ste pribrali asi 5 kilogramov. Počítajte s tým, že odteraz budete každý týždeň pridávať pol kilogramu. Ak ste mali na začiatku tehotenstva podváhu, budete musieť trochu pribrať; ak ste mali nadváhu - menej).
Dbajte na to, aby ste mali dostatok železa, dôležitého minerálu na produkciu hemoglobínu (tá časť červených krviniek, ktorá nesie úlohu transportu kyslíka), ale aj pri vývoji plodu a placenty).
Červené mäso je jedným z najlepších zdrojov železa pre tehotné ženy, rovnako ako tmavé kuracie mäso, zelenina (hrášok, šošovica), zelená zelenina (brokolica, šalát, zelená cibuľa, špenát), slivková šťava, hrozienka a celé zrná.
Ako sa dobre vyspať
S postupujúcim tehotenstvom sa vám bude ťažšie spať pokojne kvôli viac alebo menej viditeľným zmenám, ktoré vo vašom tele prebiehajú. Možno vás prekvapí, že:
Prvýkrát v živote, začali ste chrápať (kvôli vysokej hladine estrogénu). Tento hormón spôsobuje nadmerné vylučovanie nosa a čiastočne blokuje dýchacie cesty.
Čo môžeš urobiť: spať na jednej strane alebo mierne vyvýšené na vankúši.
Bolesť v epigastrickej oblasti (epigastralgia) a poruchy trávenia to sú dôvody, prečo je pre vás teraz ťažšie ľahnúť si.
Čo robiť: vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú kyslosť, jedzte posledné jedlo 2 - 3 hodiny pred spaním, aby prebehlo trávenie a prípadne spali na dvoch vankúšoch.
Svalové kŕče v nohách. Čo môžeš urobiť: Bolesť môžete zmierniť natiahnutím nôh, počnúc pätami, potom niekoľko minút jemne ohýbajte prsty na nohách.
Celú noc sa otáčate a krútite a hľadáte pohodlnú pozíciu.
Čo môžeš urobiť: Otočte sa do strany s pokrčenými kolenami a medzi nohy si položte vankúš. Pre maximálne pohodlie a podporu si dajte vankúš pod brucho a jeden vzadu alebo použite špeciálny vankúš pre tehotné ženy.
Uprostred noci máte teplo a potíte sa. Je normálne, že tehotná žena cíti horúčavu v dôsledku metabolických zmien, hormónov a nadváhy.
Čo môžeš urobiť: spálňu dobre vyvetrajte a udržujte primeranú teplotu. Pre večerné návštevy kúpeľne majte po ruke papuče a župan.
20. týždeň tehotenstva. Je ťažšie ako kedykoľvek predtým vstať z postele
Čo môžeš urobiť: otočte sa na jednu stranu, aby ste smerovali k okraju postele, a najskôr sklopte nohy. Rukami si sadnite. Vstaňte až potom, keď budete mať nohy pevne na podlahe!
Noste pyžamo vyrobené z prírodných materiálov, ako je bavlna, ktoré vašej pokožke dýchajú. Nepoužívajte syntetické materiály, ktoré udržujú pot na pokožke a vytvárajú nepríjemný pocit.
Čo by ste mali robiť tento týždeň
Rozmaznávajte sa! Boli ste už v polovici cesty, tak oslávte chvíľu malým rozmaznávaním. Potrebujete nápady?
V 20. týždni tehotenstva vyskúšajte novú nočnú košeľu alebo pyžamo, predpôrodnú masáž, fotografie od profesionála, špeciálny rámik pre prvý obrázok dieťaťa alebo kúsok oblečenia, vďaka ktorému sa budete cítiť skvele.