When Results - Stepper (Sport)
Už dávnejšie som mal cieľ dostať sa do väčšej atletiky a zhodiť pár kíl. Zvykli sme mať pri sebe stáť stepper a ja už pár dní robím asi 1 hodinu denne. Viem, že to súvisí s diétou, to je už všetko jasné. Moja otázka: ako dlho bude trvať, kým uvidím prvé výsledky, ak budem trénovať hodinu 5/6 dní v týždni, teda asi 5-6 hodín týždenne (vrátane zmenenej stravy) To znamená, kedy schudnem prvé kilogramy alebo kedy? pozri, že som štíhlejšia?
1 odpoveď
Na vašu otázku nemožno odpovedať, pretože bola položená nepresne.
Napríklad, ak vážite 150 kg, úspech uvidíte až po niekoľkých týždňoch. Ak už máte podváhu, chudnutie si všimnete rýchlejšie.
Takže si myslím, že vážim asi 60-63 kg, žien, 14 rokov, 1,59 cm a kto si myslí, že je to v poriadku kvôli rastu a všetkému, stále to chcem zmeniť, pretože sa necítim dobre a aj tak začínam byť viac atletický Chcete zlepšiť výdrž. Mohli by ste mi pomôcť s údajmi?
podobné otázky
Stepper som si kúpil pred pár rokmi, ale nikdy som ho skutočne nepoužil. Teraz by som chcel zhodiť pár kíl (preto som zmenil stravu) a dostať nohy „do formy“. Takže som vec vytiahol znova.
Ako dlho je pre mňa najlepšie prešívať a ako často týždenne? Nemá niekto náhodou dlhodobé skúsenosti a vie mi povedať, čo sa konkrétne pre neho zmenilo? (Svaly? Celulitída zmizla?:-), schudla?)
Ahojte všetci, chystám sa schudnúť, zmenila som stravu a chodím 3x týždenne plávať. Moja začiatočná váha na 1,77m je 120kg
Po tom, koľko libier to vidíš
dakujem za odpovede
Vážil som 60 kg, teraz som chodil každý deň 6 týždňov behať. Teraz vážim 54 kg, takže som schudol 6 kg. Moja strava nebola práve najzdravšia, ale nebolo to také zlé. Trochu som ich zmenil. Stále je to stále to isté, len o niečo menej sladkostí. Po tejto „diéte“ sa samozrejme držím trochu zdravšej varianty stravovania. Bojím sa však, že po schudnutí 6 kíl opäť priberiem, ak už nebudem každý deň behať. Ak s tým teraz prestanem, dostanem jo-jo efekt. Alebo to znížte na raz týždenne?
Ako dlho trvá, kým schudnete prvé kilogramy, ak ste zmenili stravu (s nízkym obsahom sacharidov) a chodili každý deň pol hodiny behať a cvičiť?
Môžete schudnúť alebo sa chudnúť chôdzou a koľko kcal spálite za hodinu? Ako často by ste mali ísť?
Chodím do posilňovne asi mesiac a už vidím prvé malé úspechy. Môj problém je, že vďaka rastu svalov som „hustejší“ a keďže zvyčajne nosím úzke nohavice, niektoré mi už nesedia ^ ^
Chcel som sa spýtať, ako dlho trvá, kým sa pravidelným tréningom (3x do týždňa s prispôsobeným tréningovým plánom skutočne prispôsobeným mne) naozaj schudnem, pretože mojím problémom boli vždy nohy, ktoré nie sú tučné, ale myslím si, že by bolo pekné, keby boli štíhlejšie. a teraz sú tiež hrubšie = /
Bolo by naozaj pekné, keby mi niekto mohol pomôcť. Vďaka:)
Príliš vážim a chcem byť štíhlejšia a mať viac výdrže. Raz som počul o „kardiu“, ale vlastne neviem, čo s ním robiť. Bol by to začiatok pol hodiny ráno a večer behať a zdravo sa stravovať?
Chodím do posilňovne asi 4 mesiace. Pravidelne chodím a dobre sa držím svojho tréningového plánu. Vlastne som nechcel iba zostať fit, ale aj schudnúť.
Chudnutie akosi vôbec nefunguje, aj keď si všímam aj svoju stravu. Je zaujímavé, že sa mi zväčšuje žalúdok, zatiaľ čo nohy sa napínajú. To vidím veľmi zreteľne na nohaviciach. Ale už trénujem celé telo. Takže aj moje brucho a venujem sa aj kondičnému tréningu (stepper a bicykel).
Čo sa deje s mojím bruškom? Ako sa ich zbavím?
P.S .: To, že nechudnem, môžem vysvetliť budovaním svalov, ale žalúdkom.
Už asi rok cvičím trikrát týždenne v posilňovni. Tu sa venujem polhodine vytrvalosti a polhodine silového tréningu. Mám dosť dobre tvarované celé telo, ale nohy vyzerajú stále rovnako ako predtým. Predtým som bol na tele celkom normálny a moje lýtka, stehná a kúsok zadku boli aj tak moje problémové partie.
Neviem, čo mám ešte robiť, pretože idem napr. Na stepper a používam leg press atď.
Pod všetkým tukom na nohách sú pekné svaly, ktoré cítim, ale všetko sa nad nimi kolíše. Prosím pomôžte mi!
podľa mojich váh som za posledné tri mesiace schudol cez 6 kíl (viac pohybu a zdravšej stravy). Ani ja, ani moji priatelia alebo členovia rodiny však nevidím zmenu svojho tela, veľkosť oblečenia je stále rovnaká, zdá sa, že sa nič nezmenilo, okrem čísel na váhe.
Máte niekto z vás skúsenosti s tým, ako to môže byť? Viem sám, že s prvými kilami hlavne chudneš na vode a to sa veľmi nemení, ale po šiestich kilách by to malo byť inak, však?
Možno nejaké tipy, ako môžem dosiahnuť fyzickú zmenu? Vlastne som chcel ísť ešte o štyri kilá, ale ak sa tým vôbec nič nezmení, nevidím v tom vlastne zmysel.:(
Dobré ráno. Názov hovorí za všetko. Musím teda schudnúť 30 kíl, aby som dosiahla svoju ideálnu váhu. Mám asi 1,67 metra a podľa toho si viete predstaviť, že skutočne môžete povedať, že mám nadváhu. Moja sebaúcta je dosť zlá, ale teraz ma konečne dosť. Od 1. januára (a nie, nejde o žart dobrých úmyslov, ale súvisí to s tým, že som si v tom čase mohol vziať domov iba svoje cvičebné zariadenie) až doteraz som začal trénovať so stepperom. Je to 20 minút každý deň a naozaj sa pri tom zapotím. Zmenil som aj svoje stravovacie návyky: málo cukru, málo kalórií, veľa bielkovín (najmä pred tréningom) a veľa zeleniny. od 1. januára do teraz som schudol 15 kíl Zo začiatku to šlo veľmi, veľmi rýchlo (má to niečo spoločné s vodnou bilanciou, čítal som niekde?!), Ale teraz veľmi pomaly. Nie že by som nebol motivovaný alebo čo, naopak, ale ťažko hodnotím, ako dlho ešte musím trénovať. Čo tým všetci myslíte? Prípadní odborníci?
V tomto zmysle vám veľmi pekne ďakujem za odpovede. Pekný deň prajem všetkým:)
Ahojte všetci:) Mám pár otázok ohľadom chudnutia.
V prvom rade moja situácia: 17 1/2 rokov, váži 58,5 kg, 1,72 m vysoký Za jeden rok som schudol 17 kg, na čo som veľmi hrdý. Viem, že moje BMI je teraz celkom optimálne, ale napriek tomu chcem schudnúť pár kíl, aby som dosiahol svoju pohodlnú váhu. Ukazovateľ stupnice bohužiaľ zostáva, akoby sa držal, napriek lepšej výžive a cvičeniu. Prečo? & Čo proti tomu môžem urobiť?
Spotrebujem okolo 1300 - 1500 kcal za deň (pekne monotónna/vždy rovnaké jedlo) a na stepper chodím 1-3x týždenne (15 min.) + 2 hodiny školského športu.
Máte pre mňa nejaké tipy? Bol by som šťastný! Vďaka!:)
Robím to už 4 dni a nevidím žiadne výsledky! Ako dlho to musím teraz robiť, kým niečo nevidím? to ma tak demotivuje! a áno dávam si pozor na stravu, mám problém so štítnou žľazou užiť jednu tabletu denne, ale to nemôže byť dôvod, nie? Prosím o pomoc.
Ahojte všetci, snažím sa schudnúť a v posledných dňoch som sa stravoval zdravo a dobre a schudol som 3 kg bez cvičenia. Už 3 dni tiež každý deň 1 hodinu športujem (krokové a silové cvičenia). Pokračujte v zdravom stravovaní, t. J. Veľa zeleniny, veľa bielkovín a málo sacharidov, len raz denne. A po prvom dni som na ňom mala 1 kg po druhom dni som na ňom mala ďalšie kilo. Ako to môže byť? Jedol som každý deň rovnaké množstvo jedla, žiadne sladkosti ani nič podobné a dokonca som aj cvičil. Ako je možné, že teraz beriem kilo denne? Vážim sa každý deň v rovnakom čase. Môže mi niekto pomôcť? Zúfam si z toho.