Will Tennyson vyskúšal cvičenie a stravu Jasona Stathama počas 24 hodín
Fitness YouTuber Will Tennyson miluje vyskúšanie stravovacích návykov a cvičebných plánov iných ľudí. Cvičenie a stravovací plán Marka Wahlberga a rutiny Mika Tysona a Arnolda Schwarzeneggera sleduje 24 hodín. Nie sú to jediné fitness ikony, ktoré emuloval, pretože vyskúšal aj plán Jasona Stathama.
„Skutočná KOZA Je to zviera, bojový umelec, tréner sily - je roztrhaný,“ hovorí Tennyson.
Jeho deň sa začína výdatnými raňajkami zo stratených vajec, ovsených vločiek a ovocia.
A hoci Tennyson nevie presne, koľko Statham zje počas celého dňa, využíva hercovu výšku a váhu (5 a 821)
Podľa Tennysona je Stathamova strava z 95 percent čistá, zdravá strava a ďalších 5 percent sú zhovievavosti ako čokoláda.
„Keď má také veci, spomenie, že skôr ako deň musí pred spánkom spáliť cukor a prebytočné škroby,“ hovorí Tennyson.
Odtiaľ Tennyson pokračuje v diskusii o Stathamovom tréningovom pláne.
„Zistíte, že vôbec neexistuje kulturistika,“ hovorí Tennyson. „Každý deň, keď chodí do posilňovne, trénuje iný prvok. Môže to byť rýchlosť, sila, svižnosť. Je v posilňovni alebo sa venuje nejakej fyzickej aktivite šesť dní v týždni. ““
Stanovuje si týždenný plán tréningu:
Deň 1: Postup do maximálneho mŕtveho ťahu 1 opakovania
2. deň: Funkčný okruh „Big 55 Workout“ (55 opakovaní každého jednotlivého cviku)
3. deň: Intervalový tréning na veslárskom trenažéri (6 kôl, 500 metrov)
4. deň: Predné drepy (sady 5, pracujú až do vyššej hmotnosti)
5. deň: Kumulatívne pohyby (ťahanie lana, praskanie lana, praskanie medicinbalu, šplhanie po lane)
6. deň: Kontextové úsilie (vyberie si činnosť, ktorá ho baví, napríklad turistiku alebo plávanie)
7. deň: Oddych
Tennyson si zvolí 3. deň (intervalové veslovanie), aby trénoval neskôr v priebehu dňa. V tejto funkcii nájdete ďalšie podrobnosti o tréningovom pláne.
Tento obsah sa importuje z. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Najskôr však príde obed a on vykúzli Stathamovo jedlo pred tréningom, ktoré je úplne vegánske: hnedá ryža, dusená zelenina a miso polievka. Konečné číslo kalórií a makier na obed je: 470 kalórií, 17 g bielkovín, 94 g sacharidov, 3 g tuku.
Tennyson tiež hovorí, že Statham rád vypije minimálne 3 litre vody denne.
Tento obsah sa importuje z YouTube. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Ďalej ide do telocvične veslovať. Zahrievanie je 10-minútová séria pri 20 úderoch za minútu.
„To jediné ma pravdepodobne dostane dole,“ hovorí Tennyson.
Potom 6 kôl s dĺžkou 500 metrov, s prestávkou 3 minúty medzi jednotlivými kruhmi a pokusom o zasiahnutie Stathamovho rozdelenia medzi 1:38 a 1:50.
"To bolo hrozné." Páni, “hovorí Tennyson po dokončení intervalov. "To bolo naozaj vyčerpávajúce." Vo štvrtom kole som dostal plyn. ““
Potom dostane rýchle občerstvenie zo surových kešu a arašidového masla. Konečné kalórie a makro číslo občerstvenia je: 440 kalórií, 14 g bielkovín, 20 g sacharidov, 34 g tuku.
Potom ide domov urobiť večeru, ktorú zje o 19.00 h, pretože Statham rád prestane jesť o 19.00 h. Večera zahŕňa: chudé hovädzie mäso, kuracie prsia, ryby a šalát. Konečné číslo kalórií a makier na večeru je: 985 kalórií, 148 g bielkovín, 10 g sacharidov, 39 g tuku.
Tennyson končí svoj deň ako Jason Statham s konečným počtom kalórií a makro: 2 495 kalórií, 209 g bielkovín, 197 g sacharidov, 97 g tuku.
„Bola to naozaj dobrá rovnováha bielkovín, sacharidov a tukov,“ hovorí Tennyson. „A školenie sa mi veľmi páčilo, aj keď bolo mimoriadne náročné.“
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.