Wohlfühlweb Dieta hypes - a čo sa z nich stalo
Poučenie z chýb v strave: záver
Vedeli ste, že výraz „diéta“ pochádza z gréčtiny a znamená „spôsob života“? V tejto krajine máme tendenciu spájať si slovo so špeciálnymi formami výživy. Cieľ: zhodiť kilá navyše. Takéto diéty klíčia zo zeme v radoch, najmä na jar. Všetci sa predsa chceme čo najrýchlejšie zbaviť nášho zimného tuku. Až príliš často však zabúdame, že extrémna zmena stravovania môže stratiť kilogramy, ale súvisí to aj so zdravotnými rizikami.
Wohlfühlweb sa bližšie pozrel na niektoré stravovacie trendy posledných rokov a zhrnul, čo sa od nich môžeme naučiť.
Detoxikačné kúry: pitie a detox
Detoxikačné kúry v zásade pozostávajú z konzumácie väčšinou tekutín, ako sú voda, polievky, čaje alebo smoothies. Problém: zanedbáva sa absorpcia dôležitých živín, ako je železo alebo vápnik. Svaly sa nedajú optimálne zásobiť a sú odbúravané. Učenie: Detoxikáciu obmedzte na niekoľko dní a vždy ju vykonávajte pod dohľadom lekára.
Paleo: späť do doby kamennej
„Jedz ako pred dvoma miliónmi rokov“ je motto paleo diéty. Zje sa všetko, čo sa v dobe kamennej dalo na „tanier“: ovocie, zelenina, mäso a obilie. Potraviny by sa mali konzumovať čerstvé a pokiaľ je to možné, v pôvodnej podobe. Masovo ťažká strava z doby kamennej nie je receptom na zdravé chudnutie. Rýchlo môže trpieť najmä gastrointestinálny trakt. Dilema: Je ťažké skombinovať moderný spôsob života s poľovníkmi a zberačmi. Ak už máme na výber, mali by sme sa tiež stravovať vyvážene.
Mono diéta: jedno jedlo, nie hladné
Recept na mono stravu je mimoriadne jednoduchý. Jete iba jedno jedlo po určitý čas a kilá klesnú. Celé to aj bez pocitu hladu. Vo všetkej počestnosti to znie príliš dobre, aby to bola pravda. Bežné potraviny pre mono diétu sú kapusta, zemiaky, ryža, vajcia alebo ananás. Kritika je zrejmá: Vyvážená strava vyzerá inak. Výsledkom sú príznaky nedostatku. Náš záver: mono diéta - prosím nie!
Intervalový pôst: načasovanie je všetko
5: 2? 16: 8? Dovoľte mi, toto je váš stravovací plán „vyrobený v USA“. Odpoveď na hádanku: jedzte 5 dní a dva dni sa postte alebo sa postte 16 hodín a jedzte 8 hodín. Takto funguje intervalový pôst, teda chudnutie bez toho, aby ste sa vzdali a bez obávaného jo-jo efektu. Štúdie ukazujú: Funguje to s myšami. A čo ľudia? Túto formu stravovania je možné pomerne ľahko integrovať do každodenného života. Pomerne ľahké je aj chudnutie. Doposiaľ sa však neuskutočnil nijaký výskum zdravotných dôsledkov. Náš tip: Lepšie počkať ešte pár rokov!
Dukanova diéta: Schudnite po francúzsky
Diétny model Francúza Pierra Dukana sľubuje rýchle úspechy pri chudnutí v štyroch fázach. Veľa bielkovín (mäso, ryby a morské plody), takmer žiadne sacharidy - to je heslo. Vďaka online koučingu sa strava stala v digitálnom veku čoraz atraktívnejšou. Najneskôr keď vyšlo najavo, že vojvodkyňa Catherine sa vďaka Dukanovej diéte zmestila do svadobných šiat na mieru, bol humbuk dokonalý. Napriek tomu: Jednostranná strava organizmu viac škodí, ako pomáha.