WW chudnutie medzi veľkými; en porcie Ern; fórum vzdelávacích programov

Člen od 7. 9. 2003
167 príspevkov (ø0,03/deň)

Dobré ráno milí fanúšikovia CK-WW,

Tri dni sledujem recepty zo 4-týždňovej kuchárskej knihy o chudnutí na WW.

Recepty, ktoré som doteraz vyskúšala, sú super chutné. Nedodržiavajte dané denné plány, ale mixujte všetky recepty podľa vášho vkusu (nikdy však nie viac ako 20 bodov/deň).

Ale nerozumiem tomu, ako by ste mali chudnúť s obrovskými porciami.
Samotné raňajky stačia na dvakrát a na obed som si dnes pripravil zemiakový šalát s kukuricou (dva budú plné) a večer by mala byť po cvičení porcia cestovín s hydinovým bolognese. Sú to naozaj obrovské, obrovské porcie.

Preto moja otázka: funguje to skutočne s prijatím?.

Ďakujem za odpovede!

Členka od 17. januára 2002
5 475 príspevkov (ø 0,79/deň)

Ahojte Tinchen, nepoznám knihu receptov, robím to od 9. apríla. WW a teraz nemám pocit, že porcie sú obrovské. Popíšte množstvá.
S pozdravom Ju

Citát a odpovede

Člen od 7. 9. 2003
167 príspevkov (ø0,03/deň)

recepty sú z knihy: Weight-Watchers, 4-Week Power Plan.

Na raňajky som dnes mal ovocný tvaroh (vynikajúci), množstvo:
250 nízkotučného tvarohu, 3 lyžice minerálnej vody, 1 malé jablko, 1 pomaranč, 100 g bobúľ, 20 g kukuričných vločiek,
1/2 čajovej lyžičky vanilkového cukru, 1 čajovú lyžičku nasekaných orechov (moja cereálna miska takmer nestačí!)

Suroviny na zemiakový šalát:
3 zemiakové saká, 125 ml zeleninového vývaru, 40 g údenej hydinovej klobásy, 2 lyžice kukurice, 1 malé jablko, 2 kyslé uhorky, 1 malá cibuľa, 2 lyžice kyslej smotany, 2 lyžice nízkotučného jogurtu, 1/2 lyžice horčice, 1 lyžica pažítky
(je to naozaj obrovská misa).

Denný rozvrh je navrhnutý na 20 bodov - pre mňa asi príliš veľa.

Čo si myslíte o dave?
S pozdravom Tinchen39

Člen od 3. 3. 2004
3 761 príspevkov (ø 0,61/deň)

Člen od 7. 9. 2003
167 príspevkov (ø0,03/deň)

ďakujem za informácie!

Pitie nie je problém, iba tieto obrovské množstvá. Dobre, tak potom nechaj občerstvenie
preč a zjesť sa na raňajky, medzi jedlami a hlavnými jedlami (spolu 15 bodov) a dúfať, že v nasledujúcich týždňoch schudnem 5 kg.

Veľa pozdravov
Tinchen

Člen od 17. 9. 2004
200 príspevkov (ø0,03/deň)

musíte zjesť počet bodov, ktorý ste si vypočítali pre seba. Inak nemusíte vôbec chudnúť, pretože vaše telo sa potom prepne na zadný horák.
Musíte si vypracovať svoje osobné body.

Ale môžete to urobiť

Člen od 7. 9. 2003
167 príspevkov (ø0,03/deň)

Motivačný e-mail je pre vás dobrý - ďakujeme!

Všetko si robím svojpomocne a knihu som si požičal od kamarátky. Takže bohužiaľ neviem, na koľko bodov mám nárok. Mysli na 18.

Existuje niekde základ pre výpočet - bohužiaľ to v knihe chýba.
Stačí zjesť zemiakový šalát - vynikajúci!

Veľa šťastia do budúcnosti!

S pozdravom Tinchen

Člen od 17. 9. 2004
200 príspevkov (ø0,03/deň)

Všetko si tiež robím sama doma.
Tiež som začal s plánom na 4 týždne.
Všetko ostatné, čo som postupne zhromaždil tu na fóre.
Zoznam momentálne nemám po ruke, ale položky poznám naspamäť.

Takže
- Žena 7
- vek do 35 rokov 4
- 1. Umiestnite svoju váhu
- Veľkosť nad 1,65 2 do 1,65 m 1
- práca v sede 0 alebo čiastočne státie a chôdza 2, ťažká fyzická práca 4

niečo také, ale môžem vám dnes večer poslať KM, ak chcete.

Člen od 17. 9. 2004
200 príspevkov (ø0,03/deň)

V knihe nemôžete nič prezradiť.
Inak nikto nechodí na drahé stretnutia.

Citát a odpovede

Člen od 28. marca 2004
27 950 príspevkov (ø4,58/deň)

Distribúcia Ps tiež závisí od toho, či kniha obsahuje plán nového programu s flexibilnými bodmi alebo plán + body.

Nejedzte, prosím, menej ako 17 pre FP alebo 18 pre PP, inak pôjde telo na vedľajšiu koľaj a nič nestratíte. WW robím od 13. júla a schudol som takmer 20 kg. Veľa by malo a ešte môže nasledovať.

Potom tu každý deň otvárame 2 WW vlákna, kde diskutujeme všetko o WW a WW. Toto je kvôli lepšej prehľadnosti tu na fóre.

Vítame všetkých nových.

Členka od 21. apríla 2005
83 príspevkov (ø0,01/deň)

Práve som začala s receptami zo 4-týždňového plánu a skutočne som schudla. Ak sa vám toto množstvo zdá príliš veľa, jednoducho medzi tým vynechajte občerstvenie. Nikdy by ste však nemali mať pocit, že medzi tým dostanete chuť!

Veľa štastia!

Člen od 7. 9. 2003
167 príspevkov (ø0,03/deň)

ďakujem za tvoju skvelú radu - naozaj mi veľmi pomôž.

Všetci máte dobrú vytrvalosť a veľa šťastia.

predmet uzavretý

Toto vlákno bolo uzavreté. Uverejnenie príspevku už nie je možné.